См. Что такое калория?
Как посчитать калорийность готового блюда?
Говоря о расходе калорий в том либо ином виде деятельности, прежде всего нужно сказать о базисном обмене веществ. Базисный обмен веществ — это количество калорий, которое организм человека спаливает в состоянии покоя, другими словами та энергия, которая нужна для внутреннего обмена веществ. Базисный обмен, соответственно, находится в зависимости от многих причин: веса тела, соотношения мышечной, жировой, костной и др. тканей, скорости обмена веществ, температуры среды и др.
Расчитать собственный базисный обмен веществ есть возможность по последующим формулам:
Для парней БОВ=66 + (13.7 X вес (кг)) + (5 X рост(см)) — (6.8 X возраст(лет))
Для женщин БОВ=655 + (9.6 X вес (кг)) + (1.8 X рост(см)) — (4.7 X возраст(лет))
Для того, чтоб учитывать расход калорий на ежедневную деятельность (не считая физических нагрузок) необходимо помножить значение БОВ на 1.2.
Расход калорий при разных видах активности (деятельности) рассчитывается достаточно примерно, в наилучшем случае учитывается только вес человека:
Что есть возможность сделать, чтоб спалить то либо другое количество калорий:
Дневная потребность в калориях: