1-й месяц диеты
Продолжительность Лиепайской диеты – три месяца. Схема питания расписана по дням недели. Временной просвет меж пищей – 5 часов. Есть возможность есть рыбку и мясо, однако не больше 135 граммов. Пищу нельзя солить. Меню диеты:
1 и 4 дни:
Завтракаем: бутербродиком с узким слоем масла и ломтиком сыра +кофе либо чай.
Обедаем 5-6 стол. ложечками новых овощей, 135 гр мяса и стаканчиком сока.
Ужинаем 5-6 стол. ложками винегрета (заправка – 2 чайн. ложки растит. масла), 3-4 шпротами, ломтиком хлебушка и стаканчиком молока либо кефира.
2, 5 и 7 дни
Завтракаем бутербродом – хлеб мажем тоненьким слоем масла, сверху кладем ломтик мяса либо колбаски. Пьем чай либо кофе.
Обедаем 5-6 стол. ложечками новых овощей, 135 гр рыбки ( по желанию рыбу готовим с приправами) + стаканчик сока.
Ужинаем 5-6 стол. ложками мясного салатика с заправкой из 2 чайн. ложек майонеза либо сметанки, ломтиком хлеба и кефиром.
3 день:
Завтракаем 4 грецкими орехами, 100 гр творога и яблоком.
Обедаем 4 грецкими орехами, 100 гр творога и яблоком.
Ужинаем 1-2 ст. ложками мёда + поллитра кефира либо молока.
6 день
Завтракаем парочкой яиц и кофе (чай).
Обедаем 5-6 стол. ложечками новых овощей, 135 гр мяса и стаканчиком сока.
Ужинаем 5-6 стол. ложками винегрета (заправка – 2 чайн. ложки растит. масла), 3-4 шпротами, ломтиком хлебушка и стаканчиком молока либо кефира.
Во время 2-го месяца диеты ужин 5-ого дня заменяем шоколадным сырком +5 печенюшек. Во время третьего месяца — меню первого дня меняется: едим 1 кг. фруктов и выпиваем 7 стаканчиков кефира.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array