Есть возможность ли переквалифицироваться из «совы» в «жаворонка»? Обычно считается, что переучивание и у ранешних, и у поздних пташек провоцирует депрессии. Но время от времени смены «породы» нереально избежать. В данном случае нужно попытаться сделать переучивание очень комфортабельным.
1. На бумаге напишите в два столбца плюсы и минусы того, что даст вам изменение ритма жизни. Плюсов больше? Это уже стимул.
Есть возможность ли поменять ход био часов и перевоплотиться из ночной птицы в раннюю пташку? Английские ученые считают, что «жаворонком» либо «совой» нас делает генетика. 10 процентам населения земли практически на роду написано, рано ложиться и рано вставать. 40 5 процентов населения являются традиционными «совами». Другие 40 5 процентов людей относятся к «голубям».
2. Придумайте для себя приятную компенсацию. Побалуйте себя днем легким пирожным и дорогим неплохим кофе.
3. Пусть вас будит по утрам заводной шлягер на мобильном телефоне, а не китайский будильник, своим однообразным и неприятным звуком.
4. Купите для себя прекрасную пижаму и новое белье для постели, может в данном случае вас пораньше потянет в кровать?
5. На ночь примите расслабляющую ванну — это поможет резвее заснуть.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array