Ожирению содействуют:
1. Любые масла, включая растительные
Большая часть людей допускают всераспространенную ошибку. Они считают, что растительное масло может быть постным. По сути полностью все виды масел: сливочное, растительное, рафинированное и т.д. содержат внутри себя жиров практически 100 процентов. Да, эти жиры растительного происхождения. Однако от этого нет никакой полезности, а вред таковой же, как и от животных жиров. Так что пытайтесь исключить из собственного рациона все вероятные виды масел. Благо это очень легко.
2. Маргарины и разные майонезыВ маргаринах и различного рода заменителях сливочного масла жирность составляет порядка 60-75 процентов. Имеются на рынке и так именуемые легкие либо сверхлегкие масла. Да и их жирность не на много меньше, чем у сливочного масла. Более того, маргарины проходят специальную хим обработку для долгого хранения, это наращивает наносимый ущерб организму. Что касается майонеза, так его вообщем тяжело именовать продуктом питания. Жирность обыденного майонеза составляет 70 процентов, однако не так давно стали появляться новые сорта с 40 — 45 процентам. Однако даже это сильно много. Вобщем, маргарин и майонез вообщем не стоит употреблять в еду не только лишь для сохранения прежнего веса, да и исходя из убеждений безопасности всего организма. Правда, в том случае человек любит майонез, то отрешиться от него сначала будет тяжело. Однако всегда есть возможность отыскать альтернативу. Например, сметана подсоленная, йогурт, а некие люди в овощной салат добавляют горчицу с кефиром в пропорции 1:1.
3. Твердые и плавленые сырыДа, днем приятно съесть бутерброд, намазанный сыром. Все же, современные сыры, отдельно завезенные из других стран имеют жирность порядка 45-50 процентов. Так что, стоит отрешиться от их для сохранения фигуры. А чем все-таки тогда их есть возможность поменять? Когда захочется сыра, возьмите подсоленный нежирный творог либо так именуемые мягенькие сыры — брынза. При неплохом вкусе, их жирность очень низкая. Так что на весе это ни как не скажется.
4. МясоПроцент жирности в обыкновенной и постной свинине превосходит 30 процентов. А в жирной говядине около 25-30. Употребление подобного мяса, естественно, сказывается навнешнем виде. При этом, в худшую сторону. Однако организму требуется белок. По другому возникнут мигрени, вялость и вялость. Так что лучше употреблять в еду больше рыбы, отдельно морской и применять постное мясо говядины для изготовления супов и мясных закусок. Благо из рыбы есть возможность сделать сильно много вкусных блюд.
5. Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.), копченые свиные колбасы, сосиски и сардельки.Полезности для организма от их никакой, только вред. Все же, люди нередко не считают жирными сардельки, сосиски и некие колбасы. Потому что в их жира не видно. Однако по сути жир есть и колеблется от 25 до 35 процентов. Например, жирность докторской колбасы составляет порядка 30, что достаточно много. Так что, лучше отрешиться от этих товаров и поменять их рыбой.
6. Такие сладости, как шоколад, сливочное мороженое и кремыИх просто есть возможность поменять на маложирные сладости. Например, мармелад, пастила, зефир, варенье. И в том случае в карамели либо в зефире жира фактически нет, то жирность шоколада и шоколадных конфет приближается к 50 процентам. Сливочное мороженое есть возможность с легкостью поменять на диетическое. Различия во вкусе фактически нет. Так что полностью просто возможно обойтись и в отсутствие этих товаров.
7. Продукты из молока
Некие продукты из молока содержат высочайший процент жирности. Например, у сметаны он составляет от 25-40 процентов. Однако, чаше всего, подобным молочным продуктам всегда есть возможность отыскать маложирные аналоги.
Первоисточники:
Дополнительно от New-Best.com: