Добрый вечер! У меня часто мерзнут ноги. Теперь я знаю почему это происходит. Стопы ног чаще мерзнут у гипотоников, при недугах сердечно-сосудистой системы, при нехватке в организме некоторых полезных микроэлементов.
Холодные ноги для некоторых людей являются привычным делом. Но не несет ли это в себе какой-либо опасности? В этом стоит разобраться.
Почему мерзнут стопы ног?
- При варикозном расширении вен. Дело в том, что при варикозе нарушается кровообращение, в следствии чего ощущается холод в конечностях;
- Аномалии в строении сосудов;
- Сосудистая дистания и нарушения в работе сердца. Нарушается кровообращение, нервная регуляция тонуса сосудов и в результате понижается температура конечностей;
- Недостаток в организме полезных микроэлементов (дефицит йода, железа);
- Реакция организма на резкое изменение температуры;
- При сахарном диабете;
- При нарушении работы щитовидной железы;
- При пониженном гемоглобине;
- Наличие вредных привычек (курение). Курение приводит к вазоспазму, нарушая кровообращение;
- Атеросклеротическое поражение стенок сосудов. При атеросклерозе нарушается кровообращение. Возникает при употреблении пищи богатой холестерином, при наличии такой вредной привычки как курение, недостаточное количество клетчатки в употребляемых продуктах.
Если вы чувствуете постоянный холод в конечностях, необходимо обратиться за помощью к специалистам.
Попробовать избавиться от этого недуга можно самостоятельно. Прежде всего необходимо вести активный образ жизни, больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе. Для тонуса сосудов полезны острые специи (красный, черный перец). Также следует включить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, жидкие супы, продукты, в которых есть большой запас железа или йода, рыбий жир. Полезными будут витамины группы В, С, Е, кальций, магний.
Чтобы улучшить кровообращение, необходимо применять следующее
- ежедневно делать массаж стоп перед сном с помощью согревающих мазей;
- отказаться от курения, тесной обуви и одежды;
- делать горячие или контрастные ванночки для ног;
- ежедневно делать разминку всего тела, записаться на аэробику;
- ходить раз в неделю в баню, окунаться в холодный бассейн.
Правильное питание, свежий воздух и физические упражнения помогут улучшить кровообращение. В следствии этого вы не будете сталкиваться с чувством холода в конечностях.