karina
Организм практически каждого человека имеет своеобразную непереносимость к некоторым видам продуктов. При употреблении их в пищу появляется боль в животе, вздутие или понос.
Существует множество причин вздутия живота: стрессовые ситуации, заболевания желудочно-кишечного тракта, после операций проведенных под наркозом, заглатывание воздуха во время приема пищи.
Если вы часто страдаете вздутием живота после приема пищи, необходимо исключить из своего рациона некоторые продукты.
Продукты, от которых пучит живот
- яблоки и виноград (соответственно и сок из этих фруктов);
- белокочанная капуста (в квашеном и сыром виде);
- газированные напитки;
- полуфабрикаты;
- жевательная резинка (если в процессе жевания заглатывается воздух);
- молоко;
- свежая выпечка.
Также образование газов в животе появляется, если прием пищи происходит «на скорую руку», при разговоре или употреблении горячей пищи (происходит заглатывание воздуха).
Как избавиться от вздутия живота?
- Тщательно пережевывать пищу, не разговаривать и не отвлекаться;
- Определить и отказаться от продуктов, которые являются причиной вздутия живота;
- После приема пищи рекомендуется прогуляться или просто походить по квартире;
- Вечерний прием пищи должен состоять из легко усваиваемых продуктов;
- Не питаться повторно разогретой пищей;
- Делать массаж живота по часовой стрелке, чтобы это совпадало с перистальтикой кишечника;
- Делать упражнение «велосипед» (лежа на спине крутить воображаемые педали);
- Не пейте горячих напитков и не принимайте горячей пищи. Подождите пока все остынет;
- Не курите после приема пищи (а лучше вообще бросайте эту вредную привычку);
- Упражнение для живота: лежа на спине быстро втягивать и расслаблять живот по 20 раз ежедневно.
Если живот постоянно пучит – внутри кишечника идет гниение, что может привести к серьезным проблемам (гастрит, дисбактериоз, рак). Поэтому необходимо обратиться к врачу гастроэнтерологу.