Тестостерон: норма у женщин

В норме определенное количество мужского гормона вырабатывается организмом каждой женщины. У мужчин он производится в яичках, а у женщин — в яичниках. У обоих полов тестостерон также образуется в надпочечниках. Данный гормон отвечает за развитие половых признаков у мужчин, а у женщин – за упругость мышц, регулирование жировой ткани и, что очень важно, либидо.

Доказано, что уровень тестостерона в организме женщины меняется с возрастом. Количество гормона измеряется в нанограммах на децилитр крови. У совсем юных девушек, еще не достигших половой зрелости, его уровень составляет менее 10нг/дл. После полового созревания он поднимается и может доходить до 70нг/дл. Однако такие высокие концентрации, как правило, наблюдаются перед менопаузой. Беременность часто провоцирует рост уровня мужского гормона, увеличивая его в 4 раза от нормы. В период климакса уровень тестостерона резко падает. Нормальной считается концентрация 40нг/дл.

Зачем женщинам тестостерон?

1. Фигура. От работы мужского гормона зависит упругость мышц или их дряблость. Есть женщины, которые не занимаются спортом, но при этом всегда подтянуты и находятся в тонусе. А есть те, кто, несмотря на часы, проведенные в спортзале, остаются слегка полноватыми. Это наглядное проявление уровня гормона тестостерона. У первых он в норме или даже слегка в избытке, а у вторых снижен;
2. Построение костной ткани. Многие женщины после 40 страдают остеопорозом (ломкостью костей). Это во многом связано с гормональным дисбалансом. Если уровень тестостерона в норме, то данное заболевание женщине не грозит. Снижение данного гормона приводит к ухудшению состояния костной ткани, к ее истончению и, соответственно, ломкости. Во время климакса происходит стремительная потеря тестостерона, поэтому мышцы и кости слабеют. Организм быстро старится. Безусловно, мужчины с возрастом тоже теряют гормоны, но это происходит не резко, а постепенно;
3. Поддержание жизненного тонуса. С синдромом хронической усталости сталкиваются многие женщины. Чувство разбитости, быстрая утомляемость, недосып – это не только следствие образа жизни, но и гормонального дисбаланса. Здесь не поможет ни прием витаминов, ни полноценный сон, ни отдых. Женщина всё равно будет стремительно терять силы;
4. Повышение мозговой активности. Доказано, что тестостерон воздействует на мозг женщины, благодаря чему увеличивается половое влечение, улучшается память, концентрация, улучшается настроение. Если вы страдаете от перепадов настроения, депрессии или плохо воспринимаете новые знания, то стоит сдать анализ на тестостерон у женщин;
5. Контроль аппетита. Нарушенный баланс между тестостероном и эстрадиолом приводит к повышению аппетита. Женщина быстро набирает вес, соответственно испытывает чувство неудовлетворенности собой, впадает в депрессию. Некоторые в этой ситуации прибегают к антидепрессантам, однако данные препараты вместе с нарушением гормонального баланса приводят к еще большему набору веса.

Пониженный уровень тестостерона, безусловно, очень вредит организму, но не менее тяжелые последствия влечет за собой его переизбыток.

Высокий тестостерон у женщин: признаки

Некоторые врачи во время консультации пациентки, легко могут заподозрить повышенный тестостерон у женщин, симптомы которого легко заметить и в домашних условиях.

Признаки избытка мужского гормона

• Гипертрихоз – повышение активности роста волос. Появление жестких волосков в зонах, характерных исключительно для мужчин (грудь, подбородок, верхняя губа, живот);
• Огрубение, сухость кожи;
• Выпадение волос, повышение их жирности;
• Мужеподобное телосложение;
• Более грубый голос;
• Неестественно резкое увеличение физической активности и сексуального влечения;
• Аменорея (отсутствие месячных) или нарушение цикла;
• Грубость и раздражительность;
• Плохой сон;
• Увеличенный клитор;
• Угревая сыпь.

С чем связан избыток тестостерона у женщин?

• заболевания яичников;
• беременность;
• наследственная предрасположенность;
• неправильное питание;
• ряд медикаментов, например, оральные контрацептивы;
• нарушение работы надпочечников;
• чрезмерные занятия спортом.

Достоверно причины повышенного тестостерона у женщин удается выявить исключительно в кабинете врача благодаря анализам и опросу пациентки.

Как понизить тестостерон у женщин?

После того, как была определена причина, вызвавшая гормональный дисбаланс, врачом будет назначено соответствующее лечение.

1. Коррекция питания. Сейчас очень модно «точить тело» и сидеть на строгих диетах. Однако это отнюдь не способствует нормализации гормонального фона. Женщины, которые худеют с помощью строгих диет, часто страдают от повышенного тестостерона;
2. Занятия йогой. Некоторые специалисты утверждают, что йога – это панацея практически от всех болезней. Регулярные занятия помогают очистить организм и наладить гормональный фон;
3. Белый хлеб, мед и кофе. Эти продукты помогут избавиться от лишнего тестостерона, однако употреблять их нужно в разумных количествах;
4. Отвары трав. Такие травы, как вечерняя примула, корень солодки с Марьиным корнем, клопоног, дягель, витекс священный являются эффективными народными средствами против высокого тестостерона;
5. Медикаменты. Как уже было сказано выше, к нарушению гормонального баланса могут привести серьезные заболевания. Обнаружив причину, врач назначит соответствующее лечение. Выбирать медикаменты самостоятельно опасно для здоровья!

Повышение тестостерона у женщин

Снижение уровня мужского гормона также требует лечения. Особенно это важно для спортсменок. Терапия здесь будет несколько другая, но всё же начать стоит с коррекции образа жизни и питания.

1. Снижение массы тела. Избыточный вес приводит к снижению тестостерона. Однако садиться ради похудения на жесткую диету все же не следует, иначе организм будет посылать мозгу неправильные сигналы. В результате уровень гормонов не достигнет правильного баланса;
2. Меньше сладостей. Употребление большого количества сахара в целом негативно влияет на организм. В том числе и на уровень тестостерона;
3. Полезные жиры. Они содержатся в орехах, авокадо, оливках, желтках. 50% полученных калорий должны составлять именно полезные жиры;
4. Больше цинка. Цинк в молочных продуктах способствует повышению мужского гормона. После тренировок следует есть йогурт и овощи. Это поможет нарастить мышечную массу и увеличить уровень тестостерона;
5. Здоровый сон. Как известно, сон лечит многое. Невыспавшаяся, уставшая женщина не сможет похвастаться идеальным здоровьем. Делайте выводы;
6. Силовые тренировки. Поднятие штанги и работа с гантелями способствуют росту уровня тестостерона;
7. Меньше секса. Доказано, что трехнедельное воздержание повышает уровень тестостерона на 10%.

Препараты тестостерона для женщин

Если наблюдаются действительно серьезные отклонения, то врач пропишет определенные гормональные медикаменты. Приему препаратов будут предшествовать соответствующие анализы и обследования. Не занимайтесь самолечением!

Тестостерон для женщины не менее важен, чем для мужчины. Поддерживать идеальный баланс можно путем правильного образа жизни и ежегодного обследования у врача.