Всем привет! Хочу рассказать о том, как сохранить фигуру во время беременности. Дело в том, что во время первой беременности я набрала 16 килограммов. Поскольку рост у меня небольшой, то это была существенная прибавка. В роддоме я рассталась всего с 7 килограммами, а все остальное так и осталось на моих бедрах и талии.
Лицо мое тоже расплылось до неузнаваемости. Я ненавидела свое отражение в зеркале и даже избегала фотографироваться, поскольку не хотела смотреть на себя. В те времена у меня были большие проблемы с молоком, а потому я ела и пила все, что могло улучшить лактацию. Конечно, эти меры помогали, однако я продолжала набирать.
Когда ребенку исполнился год, а с грудным вскармливанием мы завязали, я начала заниматься собой. Пошла в тренажерный зал, села на жесткую диету. Через несколько месяцев у меня была совершенно другая фигура – не без изъянов, конечно, но я стала намного стройнее, чем раньше.
Как не располнеть во время беременности?
Вскоре мы стали планировать еще одного малыша. Я очень хотела еще ребенка, но боялась набрать лишний вес. Когда беременность подтвердилась, я сразу же начала смотреть видео, а также читать статьи на тему набора веса при беременности. Оказывается, даже если вы склонны к полноте, можно оставаться стройной, находясь в интересном положении.
Я решила следовать всем этим правилам и в результате набрала всего 8 килограммов, хотя второй ребенок оказался больше по весу, чем первый, на целый килограмм! При этом в роддоме я оставила 9 килограммов и вскоре я была еще стройнее, чем до беременности.
Вы сохраните стройность, если:
- много гуляете;
- посещаете фитнесс для беременных;
- едите много фруктов и овощей;
- перекусываете только низкокалорийными продуктами;
- практикуете раздельное питание;
- питаетесь 5-6 раз в день небольшими порциями;
- не употребляете жирные продукты, а также полуфабрикаты и копчености;
- откажетесь от соли;
- хорошо высыпаетесь;
- принимаете контрастный душ;
- посещаете массаж для беременных.
Соблюдая такой режим, я не только не набрала лишних килограммов, но и произвела профилактику позднего токсикоза и отеков. А сколько вы набрали за беременность? Как следили за фигурой?