Существует ли норма сна?
Среднестатистический человек в России уделяет сну 7 – 8 часов. Но это не является нормой. Есть люди, которые вообще не спят, правда, это скорее исключения из правил.
Но все чаще ученые ведут речь о том, что количество часов для сна это индивидуальное число, и говорить о норме уже не нужно.
Наполеон спал всего четыре часа в сутки и говорил о том, что этого достаточно для гения. По шесть часов должны спать смертные, а восемь он отводил глупцам. А вот Эйнштейн любил поспать и проводил в таком состоянии около 11 часов.
Некоторые ученые считают, что люди спящие более 9 часов чаще подвержены сердечно сосудистым заболеваниям и живут меньше.
Нельзя говорить о том, что вы недосыпаете, если организм прекрасно себя чувствует и после пяти часов сна. Ведь на то, сколько нужно организму для отдыха влияют многие факторы. Одним из них есть возраст, младенцы спят больше, чем взрослые. Также организм быстрее высыпается в жарком помещении.
Чтобы определить какова потребность вашего организма во сне попробуйте неделю засыпать и просыпаться, когда захочет организм. Не используйте при этом будильник или другие предметы, слушайте только свой внутренний мир. Если вы проснулись отдохнувшим, то подсчитайте часы, отведенные для сна и, высчитайте среднее число.
Не шутите со сном
Не стоит впадать в крайности: нельзя подвергать организм чрезмерно длительному сну, но и истощать его отсутствием сна не нужно. Любые подобные эксперименты в скором времени отобразятся не лучшим образом на вашем же здоровье.
Так не выспавшийся организм имеет меньшую защиту от окружающей среды, слабеет из-за нарушения работы нервной системы. Это демонстрирует повышенная раздражительность, ухудшенная реакция, рассеянность, плохая память и др. В хронических недосыпах можно искать причину гипертонии, лишнего веса, диабета и депрессии.
Также перегибы со сном способствуют появлению суицидальных наклонностей.