Они являются полезным и поистине народным продуктом. Без них редко обходятся посиделки на скамейке у дома и перед телевизором. Сам процесс употребления доставляет человеку моральное и физиологическое удовольствие.
Их покупают в пачках или жарят самостоятельно.
Для определения того сколько можно скушать такого продукта в день нужно учесть вкусовые качества и размеры.
Научным путем было выведено число в 80 г. Именно такое количество семечек не повредит здоровью. Но следует помнить, что это среднее число и в зависимости от особенностей организма человека оно может меняться.
Если съесть меньше, то организм ничего и не почувствует, а вот при переедании – тошнота, расстройство желудка и головокружение обеспечены.
Есть несколько видов семечек, но в России самыми популярными являются добытые из подсолнуха и тыква. Их еще называют белыми и черными.
Сам процесс счелкания довольно успокаивающий. Это монотонные движения, производя которые человек часто забывает о течении времени.
Польза семечек
Многие пытаются с помощью них похудеть, а некоторые воздерживаются, боясь, поправится. Это потому, что, действительно в таком продукте много калорий. Но при правильной диете, именно из семечек подсолнуха организм получает необходимые микроэлементы, что дало движению большему использованию в составах диет. Также ими можно заменить один из приемов пищи, если не получается устроить перерыв.
Если употреблять очищенные семечки, то следует помнить, что в них с каждым часом уменьшается количество полезных веществ.
Во время тренировок
Многие семечки и орехи входят в состав протеиновых коктейлей. Если вы решили заняться спортом, то нужно ограничить свое питание. Что касается семечек, то их количество должно быть не больше 2/3 стакана, это около 50 г. И к том же их нужно употребить за два часа до самой тренировки. Крайне необдуманный шаг во время перерывов в занятиях обогащать свой организм таким продуктом.
Тыквенные семечки
Они не менее полезны подсолнечных. Их употребляют сырыми или подсушенными. На день достаточно съедать до 15-20 штук. Жарить не рекомендуют, ведь разрушаются полезные вещества.