Варианты для завтрака:
В отличие от пользующейся популярностью британской двадцатидневной диеты предлагаемого рациона (также рекомендуемого диетологами туманного Альбиона) необходимо придерживаться только семь дней. За этот период времени есть возможность сбросить 2-3 излишних кг.
1.Яичница из яичка либо вареное яйцо, тостик из хлеба(мука грубого помола), свежайший сок – 100 граммов.
2.Треть чашечки овсянки, со стаканчиком молока (снятого), 1 ст. ложечка изюма и сок из фруктов – 150 граммов.
3.Пара столовых ложек каши из цельных зернышек, 1 стаканчик снятого молока, яблочко.
4.Простокваша (из снятого молока) либо кефир – 150 граммов и 200 граммов салатика из фруктов.
Варианты ланча:
1.Овощной салатик с растит. маслом, печеная картофелина, творог (100 граммов) с распаренными сухофруктами либо 1 свежайшим сладким фруктом. На закуску яблочко, груша либо апельсин.
2.Овощной бульончик, цельнозерновая булочка, весом 50 граммов, тертая брынза – 25 граммов, яблоки либо груша.
3.Печеная фасоль либо бобы – 50 граммов, пара ломтиков хлеба (подсушить), свежайшие фрукты -100 граммов.
4.Омлет из парочки яиц с ломтиками помидора, сыром, грибами и зеленоватым перчиком + яблоко.
Варианты ужина:
1.100 граммов новых фруктов и блюдо из фасоли либо бобов (горячее).
2.Супчик на разведенном, водой молоке(1:1) либо овощной суп, 25 граммов нежирной тертой брынзы, немного подсушенная булочка из цельнозерновой муки, 50 граммов сушеных абрикосов (замочить ) с сыром.
3.Морковка, капуста, печенная в мундире картошка(1 шт.), 60 граммов печеной фасоли либо бобов + пара стаканчиков кефира. В кефир добавьте немного мелко порубленных сухих абрикосов.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array