1-й день
Днем – стаканчик молочка и тост.
Днем – 100 граммов салатика из новых некрахмалистых овощей + рис -150 граммов.
Вечером 100 граммов вареной курочки (мяса) и 150 гр. салатика из сырых овощей.
На ночь – яблоковый сок.
Этот рацион, разработанный диетологом М. Малатом, очень популярен в почти всех европейских странах. Меню на 1 неделю:
2-й день
Днем – 100 граммов диетического творожка, зеленоватый чай (кофе).
Обед – рис- 100 граммов и 150 вареного мяса.
Вечер – салат из помидоров и лука (заправка – растит. масло) -200 граммов.
На ночь – томатный сок.
3-й день
Днем – вареная индейка (курица либо говядина) – 100 граммов + чай.
Днем – салат из квашеной капустки, горошка и лука – 150 граммов, вареная рыбка -150 граммов.
Вечером – яблоко и рис -150 граммов.
На ночь – яблоковый сок.
4-й день
Днем – вареная телятина – 100 граммов + чай (кофе).
Днем – овощной супчик на легком бульончике из мяса, кусочек темного хлеба.
Вечер – вареное мясо -100 граммов и рис -150 граммов.
На ночь – яблоковый сок.
5-й день
Днем – молоко и тостик.
Днем – вареная картошка – 2 шт. + салатик из морковки с диетич. майонезом. – 100 граммов и вареная рыбка -150 граммов.
Вечером — вареная постная баранина – 100 граммов и салатик из сырых овощей -150 граммов.
6-й день
Днем чай, два овсяных печенья и яйцо всмятку.
Днем – вареное мясо и рис, по 100 граммов того и другого.
Вечером – 100 граммов салата из фруктов и вареная рыба – 200 граммов.
На ночь – апельсинный сок.
7-й день
Днем — ветчина -100 граммов, чай и тост.
Днем – 150 граммов овощного салата и рис – 100 граммов.
Вечер – салатик из квашеной капусты с горошком и луком – 100 граммов и 200 граммов курятины или говядины.
Не запамятовывайте побольше пить!
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array