Витаминов в природе существует великое множество и каждый из них очень важен для человеческого организма. Многие из них работают на красоту и здоровье наших волос. 

Как только вы обнаружили, что волосы начинали редеть, знайте, что это сигнал о нехватке каких-то микроэлементов. Существует ряд эффективных витаминов, которые борются с облысением:

• витамин A укрепляет корни волос;
• витамин B1 защищает нас от стрессов, поскольку нарушение нервной системы ведет к выпадению волос;
• витамин B2 успокаивает раздраженную кожу головы;
• витамин B3 отвечает за обменные процессы;
• витамин B5 проникает в волосяную луковицу, укрепляет ее и весь волос;
• витамин B6 важен для обменных процессов в целом;
• витамин B7 является одним из самых главных витаминов от облысения;
• витамин B8 способствует более активному впитыванию витамина Е;
• витамин B9 способствует непрерывному делению и обновлению клеток;
• витамин B12 повышает доступ кислорода к корням волос;
• витамин C укрепляет иммунитет;
• витамин E воздействует на замершие клетки и возобновляет их работу;
• витамин F укрепляет волосы и повышает их устойчивость к стрессам.

Нужно приложить усилия, чтобы организм не испытывал дефицита в этих витаминах. Нехватка одного из них чревата выпадением волос, поэтому их содержание должно быть всегда в норме.

Как восполнить запас витаминов?

Чтобы уровень витаминов был всегда в норме, необходимо сбалансировано питаться. Каждый, кто обнаружил проблему выпадения волос, должен знать о продуктах, обогащенных витаминами, которые помогут в данной ситуации.

Продукты, представленные в данном списке имеют в своем составе несколько витаминов, благодаря чему вы сможете существенно поправить свое здоровье. Через некоторое время волосы будут выпадать меньше, а самочувствие станет гораздо лучше.

• витамин A: морковь, абрикосы, капуста, сливочное масло, сливки, сметана, цельное молоко;
• каротин, трансформирующийся в витамин A в организме человека: морковь, шпинат, тыква, брокколи, капуста, красный перец, томаты;
• витамин B1: овощи, дрожжи, овощи, отруби, толокно, арахис;
• витамин B2: шпинат, молочные продукты, чечевица, морковь, шампиньоны;
• витамин B3: кунжут, грибы, зерновые, гречиха, сыр, зеленые овощи;
• витамин B5: авокадо, финики, сыр;
• витамин B6: орехи, бананы, семечки, картофель, грецкие орехи, злаковые;
• витамин B7: яичный желток, соевая мука, молоко, мед, соевая мука, пивные дрожжи;
• витамин B8: дыня, зерновые культуры, апельсин, зеленый горошек;
• витамин B9: творог, морковь, абрикосы, темно-зеленые овощи, бобы;
• витамин B12: продукты животного происхождения;
• витамин C: киви, цитрусовые, яблоки, персики, смородина, шпинат, томаты;
• витамин E: арахис, зеленый салат, брокколи, шпинат;
• витамин F: пшеница, льняное масло, соевые бобы, семечки, грецкие орехи, авокадо, миндаль.

Аптечные средства

Правильное питание не единственный метод восстановления волос. Полезные микроэлементы из продуктов не всегда могут полноценно усваиваться, поэтому лечение облысения может затянуться. Существует множество аптечных препаратов, которые помогут избавиться от этой проблемы.

Многие косметические компании и фармацевтические фирмы выпускают витаминные комплексы, полезные не только волосам. Они также способны возвращать красоту ногтям и коже. Именитые европейские бренды предлагают свою продукцию по высокой цене, российские препараты (зачастую с аналогичным составом) стоят в разы дешевле.

Самыми популярными и действенными средствами наши соотечественники признали продукцию следующих производителей:

1. «Вертекс» (бренд Алерана)
2. Merz Pharma
3. Teva Pharmaceutical Industries Ltd
4. Vitabiotics Ltd
5. Dikson
6. «Домашние рецепты»
7. ЗАО «Лекхим»
8. ОАО «Марбиофарм»

Продукция этих производителей собрала наибольшее число положительных отзывов в Сети, однако при выборе вам придется учитывать и рекомендации врача, чтобы самолечение не пошло во вред.

Правила приема искусственных препаратов

1. Витамины должны быть в комплексе, поскольку вы не знаете, какого именно элемента не хватает вам для здоровья.
2. Перед приемом любого нового препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку проблема облысения может быть гораздо глубже нехватки витаминов.
3. Перед покупкой препарата убедитесь, что в его состав включен весь необходимый комплекс витаминов.
4. Между курсами делайте перерыв не менее двух месяцев.

Витаминные комплексы наилучшим образом зарекомендовали себя в лечении облысения, однако не забывайте и про специальные средства для ухода за волосами. Выберите специальный шампунь и бальзам, который подойдет именно вам. Регулярно делайте маски от выпадения волос.