Рацион подразумевает резкое ограничение потребления жиров, основной упор изготовлен на углеводы из растительной еды и на продукты, богатые белком.
Диета 90-60-90 позволяет за 1 неделю похудеть на 8-10 кг. Для большей эффективности рекомендуется соединять диету 90-60 -90 с физическими упражнениями.
Большая часть фруктов и овощей содержат малое кол-во калорий, однако при всем этом богаты витаминами и микроэлементами. Овощи и фрукты предупредят упадок сил, авитаминоз. Данная диета подразумевает полный отказ от алкоголя, соли и сахара. Не считая того, за четыре часа до обеда не стоит ничего есть и пить. Обеспеченный белками рацион не позволит организму «съесть» мускулы во время процесса сброса веса.
Примерное меню диеты:
Завтракаем 200 гр нежирного творожка либо постной кашкой + один фрукт и стаканчик кофе, чая либо минералки.
Обедаем вареной рыбой либо куриной грудкой, салатиком из овощей с соком лимончика + зеленоватый чай и фрукт.
На полдник лакомимся кисло-сладким фруктом.
На ужин пьем 200 мл кефирчика либо съедаем 200 граммов нежирного творога.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array