Нужно попытаться есть в определенные часы, а после 18-ти часов забудьте дорогу к холодильнику. Каждодневное потребление жиров ограничено тридцатью-сорока гр. В день необходимо выпивать около 2-ух л. воды, при этом пить необходимо в первой половине дня. Во время диеты спите более 7 часов в день.
Диета Брауна просто переносится, однако при всем этом очень эффективна. Она длится в направление недели и еще одна неделя будет нужно для того, чтоб закрепить приобретенный итог. В день положено пять-семь приемов еды: три главных и дополнительные перекусы.
1-ый день
На завтрак съешьте два вареных яичка и запейте их чашечкой кофе(200мл) либо чая с молоком.
На обед отварите 100 гр риса.
Вечером съешьте овощной салат.
2-ой день
Завтрак: чашечка кефира и 50 граммов овсяных хлопьев.
На обед приготовьте 100 50 граммов рыбы.
Вечером полакомьтесь фруктовым салатом.
Перекусы: по чашечке фруктового сока.
3-ий день
На завтрак съешьте 30 граммов темного хлеба и запейте его чашечкой молока.
На обед запеките либо отварите двести граммов картошки.
Вечером съешьте 100 граммов куриной грудки.
Перекусы – по 100 граммов кураги.
4-ый, 5-ый и 6-ой дни, такие же, как 1-ый, 2-ой и 3-ий соответственно.
Седьмой день
Устройте разгрузочный день на кефире, яблоках, твороге, овсянке либо фруктах и овощах.
В последующие 6 дней продукты поменяйте подобными по калорийности. Последний день 2-ой недели – разгрузочный.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array