Злаковые цивилизации очень полезны для нашего организма, они посодействуют сделать работу ЖКТ, улучшат обмен. Злаки содержат нужные нам пищевые волокна.
Злаковая диета довольно сытная и обычно отлично переносится. Продолжительность разгрузки – одна неделя. Есть возможность сбросить три-пять ненадобных кг. Постарайтесь строго придерживаться рекомендованного рациона и на время диеты откажитесь от мяса (не считая птичьего), соли, сливочного маслица, сахара и спиртных напитков.
Разрешены последующие крупы и злаки: гречка, пшено, овес, оранжевая чечевица и рис (карий). Запрещено лакомиться манкой, белоснежным рисом и хлопьями резвого изготовления.
Каши будем варить на незапятанной воде и в отсутствие соли.
Ориентировочное меню диеты на злаках:
На завтрак делаем запеканочку из яичка и гречневой крупы. Завтрак запиваем 1 стаканом зеленоватого чая.
На обед варим супчик из сельдерея и картошки с добавлением овсянки, на 2-ое готовим морскую рыбу с гарниром из помидорчиков и зеленоватого салата. Пьем несладкий компотик из сухофруктов.
Полдничаем стаканчиком кефира и мюсли с черносливом.
На ужин варим спагетти из муки грубого помола и съедаем их с соусом из томатной пасты, чеснока и оливкового масла. Пьем травяной чаек.
Не считая того, в направление дня есть возможность пить свежайшие соки, минералку, травяные отвары и зеленоватый чай.
Через неделю возвращаемся к обыкновенному (здоровому) питанию, но стараемся употреблять мясные продукты в ограниченном кол-ве.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array