Желающим есть и худеть необходимо усвоить немного обычных правил:
— уменьшите обычно употребляемую порцию. Для этого есть возможность взять тарелку наименьшего поперечника и положеная на нее порция будет зрительно смотреться большой;
— никогда не пропускайте завтрак — особенность процесса обмена веществ в утренние часы такая, что съеденная днем еда помогает понизить вес. Употребляйте на завтрак непременно углеводы, богатые клетчаткой, просто усвояемые белки и «хорошие» жиры;
— принимайте еду более 5 раз в день;
— контролируйте съеденные калории и сжигаемые — дело достаточно тяжелое, однако исключительно в самом начале;
— не отрешайтесь от ужина. Включите непременно в вечернее меню овощи. Ужинайте за два — три часа до сна;
— пейте в направление дня достаточное количество незапятанной воды.
Могу сходу сказать, что то пищевое поведение, которое прививалось нам в направление десятилетий, просто криминально. Все эти перекусы, «дело главнее всего», «времени нет» — нужно откинуть раз и навечно! С этого момента «война войной, а обед по расписанию»!
Все эти советы позволят вам отлично смотреться, иметь неплохой обмен веществ и равномерно снижать собственный вес.
Будьте здоровы!