Употребление подобных товаров не только лишь неопасно для здоровья человека, да и оказывает определенное снотворное воздействие. Схожий эффект присущ подобным продуктам питания за счет содержания в собственном составе магния, также наличия мелатонина и серотонина, отвечающих за регулировку механизма био внутренних часов и чувственной стойкости организма.
Во всех докторских наставлениях указывается на недопустимость приема еды перед сном и дается обоснование нежелательности полного желудка на ночь. Однако правила золотой середины работают и тут — некие продукты не только лишь есть возможность, да и необходимо употреблять прямо перед сном.
К подобным продуктам относятся:
— бананы, имеющие наибольшее содержание аминокислоты триптофана, обеспечивающие крепкий и здоровый сон;
ромашковый чай, обладает легким усыпляющим эффектом;
— теплое молоко, представляет хорошую альтернативу ромашки, а не считая того имеет в собственном составе не только лишь триптофан, да и кальций, помогающий усвоению триптофана. Вот поэтому после теплого молока человеку обеспечен тихий, приятный сон;
— овсяная каша, принятая в количестве маленький тарелки, обладает расслабляющим эффектом, избавляет чувство голода, так как является очень богатой на мелатонин;
— миндаль, в количестве горсточки обеспечивает спокойное засыпание за счет наличия огромного количества триптофана и магния, который обладает расслабляющим эффектом для мускул.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array