Японская диета одна из самых действенных, она позволяет скинуть за две недели 7-8 кг. Лучше не применять японскую диету почаще 1-го раза в 2-3 года, использовать ее больше 2-ух недель и не придерживаться потом равновесного питания, потому что результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана спецами японской поликлиники «Яэкс». Длительность диеты — 13 дней. Создатели диеты обещают, что за этот период времени произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от внедрения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года в отсутствие каких-то последующих усилий.
Принципиальные условия внедрения японской диеты:
смотреть за соблюдением рациона, применять только обозначенные продукты;
не путать последовательность дней;
раз в день выпивать более 1,5 л кипяченой либо минеральной воды;
не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Японская диета — полное меню
1-ый день японской диеты: завтрак — чашечка темного кофе; обед — два яичка, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин — жареная либо вареная рыба.
2-ой день японской диеты: завтрак — чашечка темного кофе, один сухарик; обед — жареная либо вареная рыба, овощной либо капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин — 100 гр вареной говядины, стакан кефира.
3-ий день японской диеты: завтрак — чашечка темного кофе, один сухарик; обед — большой кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин — два яичка, сваренных вкрутую, 200 гр вареной говядины, салат из свежайшей капусты, заправленный растительным маслом.
4-ый день японской диеты: завтрак — чашечка темного кофе; обед — сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 гр несоленого сыра жестких видов; ужин — фрукты.
5-ый день японской диеты: завтрак — сырая морковь с лимоновым соком; обед — жареная либо вареная рыба, стакан томатного сока; ужин — фрукты.
6-ой день японской диеты: завтрак — чашечка темного кофе; обед — 0,5 вареной курицы, салат из свежайшей капусты либо сырой моркови; ужин — два яичка, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Седьмой день японской диеты: завтрак — чашечка чая в отсутствие сахара; обед — 200 гр вареной говядины, фрукты; ужин — хоть какой из прошлых дней, не считая третьего.
Восьмой день японской диеты: завтрак — чашечка темного кофе; обед — половина вареной курицы, салат из свежайшей капусты либо сырой моркови; ужин — два яичка, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день японской диеты: завтрак — сырая морковь с лимоновым соком; обед — большая порция жареной либо вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин — фрукты.
Десятый день японской диеты: завтрак — чашечка темного кофе; обед — сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 гр несоленого сыра жестких видов; ужин — фрукты.
Одиннадцатый день японской диеты: завтрак — чашечка темного кофе, один сухарик; обед — большой кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин — два яичка, сваренных вкрутую, 200 гр вареной говядины, салат из свежайшей капусты, заправленный растительным маслом.
Двенадцатый день японской диеты: завтрак — чашечка темного кофе, один сухарик; обед — жареная либо вареная рыба, овощной либо капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин — 100 гр вареной говядины, стакан кефира.
Тринадцатый день японской диеты: завтрак — чашечка темного кофе; обед — два яичка, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин — жареная либо вареная рыба.
Японская диета. «Против»
Этот вариант диеты довольно жесткий.
В течении 14 дней происходит изменение обмена веществ. Нельзя отступать от режима, необходимо удержаться от соблазнов, чтоб расстаться с излишними 6-8 килограммами. И это есть возможность достигнуть, как и предстоящей стабилизации обычного веса.
В меню заходит натуральный темный кофе. Лицам, страдающим сердечнососудистыми болезнями и завышенным кровяным давлением нужно отрешиться от японской диеты. До непременно следует проконсультироваться со своим доктором.
Вероятна легкая физическая слабость, однако силы стремительно восстанавливаются.
Японская диета. «За»
Сиденье на японской диете с денежной точки зрения не нанесет никакого вреда. Полезность будет еще ощутимей.
Составляющие японской диеты очень обыкновенны для ежедневного питания. Исключена возможность неприятия, как это случается с другими видами серьезных диет.
Лучше минимум дважды в неделю посещать спортивный зал и бассейн.
Приятно будет два раза в неделю посещать сауну либо турецкую баню. Пить воду в отсутствие ограничений!
Первоисточники:
updiet.info — диеты для похудения;
edimka.ru — все о еде;
bestsushi.ru — статья диетолога Алекса Берковича.
Полезные ссылки:
vse-diety.com — действенные диеты;
arabio.ru — дамский журнальчик «Арабио».
Глядеть также:
Какие продукты являются самыми вредными? К чему приводит употребление вредных товаров? (в одном ответе)
Как сварить яичка, чтоб они не лопнули?
Array
