Творожный разгрузочный день довольно действенный, в том случае придерживаться всех советов, то за день есть возможность похудеть на 400 – 700 гр. Лучше выбирать обезжиренный творог, к которому есть возможность добавлять чуть-чуть сметаны. Творог принимают в четыре приема по 100 – 150 гр с добавлением столовой ложки сметаны. В день необходимо пить один – два стакана отвара шиповника и два стакана некрепкого кофе с молоком. Чтоб меню было различным, из творога есть возможность приготовить сырники либо пудинг и поделить на 5 приемов еды (по два сырника и ложке сметаны либо по куску пудинга со сметаной).
Белковые разгрузочные дни есть возможность проводить на твороге либо делать мясной либо рыбный разгрузочный день. Однако при заболеваниях почек, печени, атеросклерозе мясные разгрузочные дни противопоказаны.
Творожный разгрузочный день довольно действенный, в том случае придерживаться всех советов, то за день есть возможность похудеть на 400 – 700 гр. Лучше выбирать обезжиренный творог, к которому есть возможность добавлять чуть-чуть сметаны. Творог принимают в четыре приема по 100 – 150 гр с добавлением столовой ложки сметаны. В день необходимо пить один – два стакана отвара шиповника и два стакана некрепкого кофе с молоком. Чтоб меню было различным, из творога есть возможность приготовить сырники либо пудинг и поделить на 5 приемов еды (по два сырника и ложке сметаны либо по куску пудинга со сметаной).
Для мясного разгрузочного дня выбирают нежирные сорта мяса (говядину). На день 250 – 300 гр вареного мяса, это количество делят на 4 – 5 схожих порций, разрешены гарниры из свежайшей капусты и зеленоватого салата. Не считая этого необходимо выпивать один – два стакана отвара шиповника и два стакана кофе с молоком в отсутствие сахара. Заместо мяса есть возможность включить в меню нежирные сорта рыбы (судак, карп, треска). На мясном (рыбном) разгрузочном дне в день пропадает от 400 до 800 гр избыточного веса.