Как и в почти всех случаях, сначала, необходимо уделять свое внимание на содержание собственного рациона питания, отдельно наличия в продуктах витаминов группы В, также витаминов А, С, Е и К. Каждому из этих витаминов характерно отвечать за нормализацию работы мозга, а именно предупреждению резвой утомляемости, препятствованию замедления реакции, сохранению острой памяти, также стимуляцию концентрации внимания. Установлено, что отменная мозговая деятельность и отменная память обеспечивается солями железа, фолиевой кислотой и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, наличие которых в организме обязано соответствовать определенному уровню.
До реального момента наукой не разгадан принцип работы памяти человека, которая является основой его сознания. Вопрос улучшения и сохранения памяти отличается неоднозначностью по методам собственного решения и может быть рассмотрен только с условием личного подхода в каждом определенном случае.
Потому рацион питания должен обеспечивать поступление в организм всех нужных веществ и включать в себя ржаной хлеб, вареный картофель в «мундире», говяжью печень, молоко, овсянку, бананы, льняное масло, красноватое мясо, грецкие орешки, гречку, свежайшие овощи и фрукты, жирные сорта рыб.
Сохранение неплохой памяти на долгие и длительные годы также зависит от уровня активности деятельности мозга. Как ни удивительно, однако мозг тоже необходимо тренировать подобно мускулам тела, а для этого ему необходимо давать постоянную нагрузку. Хороший нагрузкой для мозга является разгадывание кроссвордов, решение ребусов, игра в шахматы и лото. Все эти занятия содействуют активности мозга и стимулируют развитие внимание и памяти.
Благотворное воздействие по укреплению памяти оказывает неизменная физическая активность. Занятия физическими упражнениями не пореже 3-х раз в неделю, благотворно оказывают влияние на активизацию кровообращения мозга и улучшению памяти. Не считая того, физическим упражнениям характерно провоцировать рост нервных окончаний, что предупреждает процесс ослабления памяти и улучшает процесс запоминание. Наилучшие результаты в этом вопросе получены при аэробной физической нагрузке.
Свежие исследования установили, что одновременное движение глазами из стороны в сторону в направление 30 секунд позволяют облагораживать память на 10 процентов. По утверждению исследователей такая процедура помогает координации работы обоих мозговых полушарий и провоцирует активизацию участков мозга, которые отвечают за память.
Очень отличные результаты по укреплению памяти дает нередкое повторение подходящего материала, по другому называемое «зубрёжкой». При подобных упражнениях удается запоминать очень огромное количество подходящей материала, однако при всем этом необходимо повсевременно делать разумные интервалы, что поможет предупредить утомление мозга от лишней нагрузки.
Обобщая все изложенное есть возможность сказать, что улучшение памяти находится в зависимости от оптимального питания, физической активности, выделения достаточного количества времени на запоминание материала и большей продуктивности процесса запоминания.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array