Чтобы достичь желаемых результатов, при массаже воротниковой зоны желательно делать массаж головы, шеи и зоны плеча.
Как правильно сделать массаж воротниковой зоны?
- Для начала нужно правильно разместить массажируемого: посадить его на стул или он должен лечь лицом вниз на кровать и положить руки под лоб, попытаться расслабиться. Этому будут способствовать заранее подготовленное массажное масло, легкая музыка, свечи.
- Руки должны быть теплыми. Взять немного масла и начать массаж с поглаживаний и распределения его по спине. Проглаживать участок от головы к плечам одновременно двумя руками.
- Кончиками пальцев (с легким нажимом) тщательно растереть поверхность шейного отдела. Двигаться спиралевидными движениями.
- Размять надплечья более сильными движениями. Но не стоит переусердствовать. Сильной боли массажируемый не должен чувствовать.
- Использовать движение, похожее на выжимание. От головы к плечам делать нажатия ладонью и медленно спускаться вниз к плечевым суставам.
- Большие пальцы поставить на мышцы шеи, остальные на трапеции. Делать круговые движения большими пальцами по шее (сверху вниз и наоборот).
- Трапециевидную мышцу разминать большими, указательными и средними пальцами обеих рук.
- Поставить подушечки пальцев на плечевые суставы и делать круговые движения.
- Делать легкие удары ребром расслабленной руки по трапеции.
- Заканчивать массаж поглаживаниями. Резко вставать после массажа нельзя, нужно полежать 10-15 минут.
Неправильная осанка, постоянное напряжение и сидячие профессии способствуют появлению застоя крови и зажима мышц в воротниковой зоне.
Массаж воротниковой зоны рекомендуется тем, кто страдает головными болями, головокружением, умственными и нервными перенапряжениями, остеохондрозом, длительной физической нагрузкой на данную область, применяется как расслабляющее средство.
Противопоказан массаж воротниковой зоны при высоком артериальном давлении, повышенной температуре.
Массаж можно делать в домашних условиях, но лучше если этим будет заниматься специалист.
Массаж воротниковой зоны поможет расслабиться и избавит от некоторых недугов.