tatyana
Массаж спины – хороший способ избавиться от некоторых заболеваний, помогает расслабиться, снять напряжение в мышцах, приносит пользу для здоровья человека. Делать такой массаж можно в домашних условиях.
Массаж спины можно делать в домашних условиях с минимальным давлением на мышцы. При этом не нужно выполнять никаких сложный техник и поэтому его может сделать каждый. Единственной проблемой является то, что самостоятельно с этим заданием не справиться. Вы можете попросить близкого или просто знакомого человека помочь вам в этом.
Как сделать расслабляющий массаж спины
- Подготовить место, где будет проводиться массаж. Оно должно быть удобным, ничего не должно отвлекать и мешать. К примеру, ровный стол, на который разослать покрывало или полотенце. Заранее отыскать или купить в любой аптеке специальное масло для массажа;
- В комнате не должно быть слишком жарко или холодно. Сделать приятную атмосферу. Включить легкую музыку, создать легкий ароматный фон при помощи аромалампы;
- Для начала нагреть и размять руки, используя крем или массажное масло;
- Провести саму технику массажа:
- чтобы распределить равномерно массажное масло по спине — начать с нежных и легких поглаживаний спины ладонями (от поясницы направляемся вверх вдоль позвоночника, затем делаем круговой поворот вокруг лопаток и опускаемся вниз, поглаживая бока спины);
- разминать сначала один бок спины, затем второй круговыми движениями двух ладоней;
- массировать спину кончиками пальцев, захватывая складочками по 2-3 см кожи;
- пройтись ладонями вдоль позвоночника, слегка придавив их к нему;
- растирать спину основаниями ладоней, делая встречно-поперечные движения;
- выполнять интенсивное поглаживание ребрами обеих рук по всей спине;
- завершить массаж легкими поглаживаниями спины.
Техника массажа спины не сложная, прекрасно помогает расслабиться и забыть о дневных проблемах.