Здравствуйте! Весьма правильный вопрос, который волнует нас в спортзале и каждое лето. Давайте разберемся какую же все-таки воду стоит пить.

Зачем организму вода

Без воды нет жизни и это — аксиома. Если не пить воду, то уменьшается объем клеточной жидкости, что приводит к увеличению содержания холестерина в крови. Без воды невозможен обмен веществ в нашем организме. Вода доставляет в организм кислород, питательные вещества и выводит из него отходы.

— Суточная потребность человека

Ученые с помощью научных исследований определили, что оптимальное количество потребляемой взрослым человеком воды должно быть не менее 1,5–2 литров или 6–8 стаканов в день. Взрослому человеку нужно 30 мл воды на каждый килограмм веса, а людям старше 50 лет — 30–35 мл — это подтверждено медицинскими исследованиями.

— Как выводится

Основная часть жидкости выводится, конечно, через почки — около 1,5 л в сутки. С потом уходит 300–600 мл. Почти 400 мл мы выдыхаем через легкие. Две предыдущие графы расхода существенно возрастают в жару, а также при физической нагрузке. Наконец, 200 мл уходят через кишечник.

Какая питьевая вода в бутылках самая хорошая

В условиях современной экологической ситуации, настоящей угрозой является загрязнение пресной воды.Городские жители получают очищенную воду из крана, добываемую из рек. 70% населения РФ получает воду из поверхностных источников, к которым относятся реки, озера и водохранилища. Качество воды из водопровода вызывает у многих сомнение, а потому бутилированная вода в нашей стране становится популярной.

— Какую воду в бутылках лучше покупать

Самой безопасной считается стеклянная. Однако она слишком тяжелая, чтобы носить ее с собой. Что же касается остальных материалов, то важно, чтобы бутылка не была сделана из поливинилхлорида (маркируется как «ПВХ»). Он крайне токсичен.

Наши рекомендации, цена = качество

• «Сенежская»(минеральная столовая вода), «Бобимэкс»
• «Архыз»(минеральная вода), «Архыз»
• Nestle Pure Life (питьевая вода), Nestle 
• Baikal (питьевая вода), ВАIKALSEA company 

— Сама дорогая вода в мире

Самая дорогая в мире вода Fillico Beverly Hills производится в Японии и стоит 100 долларов за бутылку, украшенную стразами Сваровски. Собирают ее из природного источника Кобе.

— Срок годности

Вода тоже может портиться. В стеклянных бутылках она хранится до 2 лет, в пластиковых — 18 месяцев. Посмотрите на дату розлива и посчитайте.

Что такое питьевая вода

Такая вода делится на первую и высшую. Употреблять ее можно в неограниченных объемах. Для определения безопасности воды ее следует проверить по 93 показателям.В лаборатории исследуют на наличие токсичных веществ, показателей загрязнения и пр.

В воде не допустимо наличие бактерий и паразитов, которые определяются ее радиоактивностью. Полезность воды определяется содержанием в ней полезных элементов, таких как кальций, магний, калий, фтор и йод.

Требования к воде первой категории довольно мягкие. В результате получается, что изготовитель может разливать ее как из скважины, так и из крана, пропустив через фильтр. Многие именно так и делают. Возьмем, например, воду «Бон Аква» и «Аква Минерале». На бутылках указано: вода централизованного источника водоснабжения, иными словами, водопроводная.

Вода из водопровода не вредит здоровью, но и не всегда является полезной. Поверхностные источники и так не содержат много полезных элементов, а применение современных методов очистки нередко сводит их содержание к нулю. Вода «Бон Аква» содержит минимум кальция, в ней практически нет фтора. В воде «Аква Минерале» совсем не содержится кальций и магний.

— Какую выбрать минеральную или питьевую

На этикетке природной подземной воды всегда указан номер скважины, откуда она взята. Если в бутылку налита вода из центральной системы водоснабжения, это также фиксируется в маркировке в явном или завуалированном виде. Например, так: «вода из системы ЦВС города Х».

Почему важно содержание минералов и микроэлементов?

Вода, в которой не хватает каких-то элементов, не может именоваться полноценной и не принесет пользы. Если в ней отсутствует кальций и магний, то потребление ее способствует развитию дефицита таких веществ в организме.

Нехватка кальция в целом негативно сказывается на организме. Магний нужен для хорошей работы сердца и нервной системы. Дефицит фтора провоцирует кариес, отсутствие достаточного количества йода — заболевания щитовидной железы.

К питьевой воде высшей категории предъявляют особые требования. Такая вода не только безопасна, но и физиологически полноценна, поскольку содержит основные макро- и микроэлементы. Питьевая вода высшей категории является самой безопасной и полезной.

Минеральная вода

Если общая минерализация воды больше 1 г/л и характеризуется лечебным или направленным профилактическим действием, то она относится к категории минеральной. Зависимо от источника, она может содержать множество не только полезных, но и вредных элементов. Употреблять минералку без ограничений нельзя. Как и любое лекарство, ее должен назначить врач, причем в ограниченных дозах, определенным курсом. Недаром такая вода называется лечебно-столовой.

На самом же деле лечебная и лечебно-столовая вода доступна в любом магазине. Некоторые пьют ее литрами, не обращая внимания на подпись на этикетке мелким шрифтом«Медицинские показания к применению».

Однако это далеко не вся беда. В последние годы в нашей стране появилась западная мода на «природную минеральную» воду. Например, в США, минеральной водой называется вода с общей минерализацией от 250 мг/л. Она является пресной на вкус, в ней минимум минералов. Французская вода Evian или Vittel также относится к минеральным, хотя на вкус — пресная.

В магазинах встречаются бутылки с надписями «минеральная природная», «минеральная питьевая» и «минеральная столовая» вода. Обычно такие названия изготовители используют, чтобы не обеспечивать соответствие строгим требованиям к питьевой воде. Нередко это артезианская вода.

Артезианская вода

В офисы для кулеров обычно покупают большие бутылки с артезианской водой. Эта вода добывается из скважин, откуда поступает под напором. Как правило, глубина скважины минимум 100 метров.Бактерий и вредных примесей в ней, как правило, нет.

Воду очищают путем пропускания через естественные фильтрующие породы, благодаря чему она насыщается разнообразными минералами. Вода проходит через известняк, собирая кальций и магний. Проходя через другие слои и руды, она насыщается и другими веществами, не всегда полезными. Наиболее часто – железом, причем не тем, которое содержится в яблоках. Оно не усваивается организмом и портит вкус воды. Если ее выпить много, могут случиться расстройство желудка.

Горная, ледниковая и талая вода

Горная вода – это поистине живительная влага тающих ледников. Ведь талая ледниковая вода структурирована естественным путем и является идеальной для пополнения запасов жидкости в нашем организме, так как быстро и легко усваивается. К тому же, проходя сквозь горные породы, она фильтруется и насыщается минералами и солями. Именно эту воду называют «живой» водой. Ее пьют долгожители горных районов, ее животворящие свойства воспевают легенды и мифы. Наиболее выраженными качествами обладает вода ледников Северного Кавказа.

В наших магазина ее не встретишь.

Какая вода лучшая, чтобы заказать?

Талой воде с давних времен приписывали живительную силу. Даже ученые признают, что она имеет особые свойства. Талая вода повышает биологическую активность живых организмов. Вода, образуемая в результате таяния ледников в горах, намного чище и полезнее, чем вода из реки.

Читайте этикетку, покупая талую воду. Если на бутылке указано «вода талая минеральная» или «вода ледниковая минеральная», то это явный обман. Талая и ледниковая вода является самой пресной. В ней меньше минералов, чем в речной или артезианской, а тем более, в минеральной лечебной воде.

Если вода произведена в Московской области, то это, скорее всего, фальсификат. Настоящая талая вода разливается на производствах, расположенных у подножия гор. Например, в Карачаево-Черкессии.