Я очень часто делаю упражнение, которое называется «Равное Дыхание». Для выполнения сядьте в произвольную, но максимально удобную для Вас позу. Единственно условие – прямое положение спины. Начинайте вдыхать и выдыхать на четыре счета. Дыхание – через нос, это необходимо для увеличения естественного сопротивления дыханию и появлению незначительных тонизирующих нагрузок. Такие упражнения снижают стресс, успокаивают и концентрируют внимание. Лучше всего данная методика работает перед сном, так как она также помогает выбросить из головы мысли о проблемах, не дающих покоя в течении дня. Такой себе подсчет овец. Достигнув совершенства, можете делать вдохи и выдохи на счет шесть-восемь.