Элементы паркура
Прыжки (drops):
Дроп (англ. Drop)
Прыжок c высоты, производится с места либо из позиции cat leap. Амортизировать падение есть возможность только ногами, либо ногами и руками (ну либо одной рукою).
Сприн (англ. Spring jump)
Прыжок через какое или препятствие, не касаясь его. К примеру, перелёт через перилку, кустик либо машину. Производится в большинстве случаев с разбега. В полёте может быть применение грэбов, ножниц либо других финтов. Приземление на одну либо две ноги зависимо от высоты и расстояния.
Прыжок с ролом (англ. Up from down jump)
Прыжок вдаль с большой высоты заканчивающийся ролом. В отличие от дропа нагрузка на ноги еще меньше, однако для её понижения во-1-х нужно движение вперёд при приземлении, во-2-х нужно верно делать рол. Умение верно делать этот базисный элемент позволяет трейсеру приземляться с большой высоты и не травмировать ноги. Очень нередко ролл единственное что дает возможность прыгать на огромные расстояния не завися от различия высот.
Блайнд (англ. Blind jump)
Вариация сприна, однако его особенность в том, что при толчке трейсер не видит точки приземления. Главное — во время полёта ничего не зацепить, просчитать приземление и ничего для себя не подвернуть.
Гэп (англ. Gap jump)
Как и блайнд, это один из видов сприна. Отличие в том, что преодолеваемое препятствие — это гэп, другими словами огромное расстояние на высоте. Трюк производится как с места, так и с разбега. Для красы в полёте употребляются грэбы либо ножницы. Кстати, гэп может быть вместе с этим и блайндом.
Акураси (англ. Accuracy)
Прыжок на какой-нибудь маленький объект (к примеру перила либо парапет) и следующим удержанием равновесия на нем, производится с места. Время от времени при приземлении употребляется обхват либо касание объекта руками, что придаёт огромную устойчивость.
Акураси с разбегу (англ. Running accuracy)
Акураси, выполняемый с разбегу.
Разворот на перилке в прыжке (англ. Turn precision)
Разворот на узеньком объекте прыжком и следующим удержанием равновесия на нем. Может выполнятся как на 180, так и на 360 градусов.
Затяжной кувырок (англ. Fly roll)
Прыжок, после которого тело растягивается параллельно земле, а приземление- рол.
Опорные прыжки (vaults):
Парапет (англ. Two hand vault)
Опорный прыжок, исполняемы на две руки, все тело либо только ноги проходят с боковой стороны от рук. Может исполнятся, как в группировке так и в отсутствие нее, или с разными финтами (к примеру разножкой, ножницами либо ударом ноги) Нередко употребляется чтоб преодолеть высочайшие препятствия, к примеру в рост человека либо залезть на какой или объект.
Тач (англ. one touch)
Опорный прыжок, исполняемый на одну руку, при прямом угле к перилке. В любом варианте, однако в отсутствие вращения.
Манки (англ. Monkey vault)
Вариант Two hand vault. Манки употребляется очень нередко при преодолении парапетов либо же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровненькой группировкой, с опорой на две руки. Есть возможность также пронести тело меж рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки. Чтоб выполнить манки с разбега, нужно сначала совершить прыжок, потом поставить руки на перила либо парапет. Чем ранее вы выпрыгните и чем ваше тело параллельно земле, тем привлекательнее будет смотреться манки. Есть возможность также исполнять на турнике из положения выхода силой, спиной, поставив ноги на стену рядом с перилкой. Манки есть возможность совершать через высочайшие препятствия, к примеру в рост человека (в данном случае исполняется в отсутствие разбега).
Разножка (англ. Monkey splits vault)
Опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идет на две руки, ноги обширно разведены в стороны. Обычно исполняется с ровненькими ногами, при всем этом чем выше подняты ноги тем привлекательнее смотрится трюк. Носки могут быть как паралелельно земле, так и в вертикальном положении (в любом случае нужно стремится к шпагату). В другом варианте ноги согнуты, руки очень близко друг к другу.
Реверс (англ. Reverse vault)
Опорный прыжок с вращением на 360 градусов, при этом первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также есть возможность делать как в группировке, так и согнувшись. В Рф этот прыжок также именуют «360», хотя меж ними есть различия.
«360»
Опорный прыжок с вращением вокруг рук на 360 градусов. В отличие от Reverse vault, на препятствие вы вылетаете вперед лицом. Тело может находится как в вертикальном положении, так и параллельно земле(в последнем случае, обычно в отсутствие группировки).
Параллельный просвет (парапет) (англ. Speed vault)
Опорный прыжок, с внедрением одной руки. Тело параллельно перилке (либо хоть какому другому препятствию). Производится с разбегу. В полете есть возможность исполнять ножницы, грэб, разножку, удар ногой либо другие финты.
Кинг конг (англ. King kong vault)
Опорный прыжок, исполняемый как манки, только производится он через огромное расстояние. Тело обязано быть параллельно земле, постановка рук на далекий край препятствия.
Дабл манки (англ. King kong vault (double))
Вариант кинг-конга, только производится два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать расстояния большей длины.
Кинг-конг с пробежкой руками (англ. King kong (running))
Вариант кинг-конга, заместо 1-го касания производится бег руками по препятствию(но, тело обязано быть параллельно земле).В конце руки могут быть поставлены для выполнения манки либо же производится толчок одной рукою от препятствия для соскока.
Лаки джамп (англ. King kong splits)
Опорный прыжок, выполняемый через огромное расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятствием), с следующим отталкиванием руками от далекого края препятствия и проноса над ним тела с обширно разведенными в сторону ногами.
Кинг-конг в дэш (англ. King kong to kash)
Кинг-конг переходящий в кэш (после опоры руками, вперед выходят прямые ноги и потом за ними идет все тело)
Кошачий просвет (англ. Cat vault)
Преодоление перилы либо парапета при беге под углом на него. Трейсер поначалу выпрыгивает держа тело параллельно земле, потом по очереди ставит и убирает руки на парапет либо перилку (по мере прохождения рук над препятствием). Как и в случае с манки, чем ранее вы выпрыгните и чем тело параллельной земле, тем привлекательнее будет смотреться трюк.
Манки ногами вперёд (англ. Dash vault)
Прекрасный трюк, производится с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держаться уголком впереди себя. Над препятствием поначалу проходят ноги, потом ставятся руки. Чем выше будут подняты ноги, тем привлекательнее будет смотреться трюк. Есть возможность довести до группировки «согнувшись» либо выполнить держа ноги не совместно, а поврозь («разножкой»).
Манки ногами вперёд на 360 (англ. Dash vault (360))
Вариант дэша, когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360 градусов. Нужно делать хлест ногами, по другому вам просто не хватит толчка, чтоб развернуться.
Кэш (англ. Kash vault)
Monkey, после которого ноги выносятся вперед и только потом идет соскок. Чем выше задраны ноги тем краисвее смотрится трюк. Ноги могут быть как совместно так и разножкой.
«180» (англ. Turn vault)
Опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку либо парапет с иной стороны, лучше в Cat Leap (ну а на стенке в отсутствие выступов по другому и не сделаешь). Заход может идти как с хоть какого другого vault’а (обычно но делается как придется).
На 180 под перилкой (англ. Turn vault (underbar))
Производится лишь на перилке. После turn vault’а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает назад на место толчка.
Французский лейзи (англ. Lazy vault)
При беге параллельно либо под маленьким углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукою на него, вскидывая ноги впереди себя уголком, в полёте перемещая центр масс через препятствие, меняя руку. Толчковая нога может быть как далекой от препятствия, так и ближней. Для красы, во время трюка могут также исполнятся грэбы, ножницы либо другие финты.
Лейзи через огромное расстояние (англ. Thief vault)
Lazy vault, применяемый при преодолении огромного расстояния. Для выполнения нужно очень отталкиваться от препятствия руками.
Лейзи 360 (англ. Lazy vault (360))
После лейзи, толкаясь одной рукою и совершая маховое движение иной, разворачиваете тело на 360 градусов. Вращение может идти как по продольной оси, вытянувшись параллельно земле, так и в вертикальном положении.
Tic-Tac vault (parallel) / Тик-так
Через перилку Может употребляться, когда перилка идет параллельно стенке, не бог весть как далековато от нее. Трейсер, поставив руку на перилку, совершает толчок от стенки, используя его силу чтоб перелететь через перилку, исполнив one hand vault.
Tic-tac vault (perpendicular) / Тик-так через перилку
Может употребляться, когда перилка примыкает к стенке (либо другому препятствию от которого есть возможность оттолкнуться). Конкретно от этой стенки и производится тик-так. Есть три главных варианта этого трюка: а) Бег идет параллельно перилке, на нее ставится рука с одновременным толчком от другого препятствия, сила толчка употребляется для того чтоб перелететь через перилку, исполнив one hand vault. б) Бег на перилку, совершается tic-tac, потом ставится рука, и исполняется one hand vault. в) Бег на перилку, исполняется параллельный пронос (speed vault), вместе с этим с которым исполняется tic-tac.
Barrel vault / Бочка
Арабское сальто через перила либо парапет, с опорой на одну руку. Ноги прямые.
Gate vault
Через забор Очень похоже на то, что исполняют МЧСовцы и военные при преодоления забора с той только различием, что при выполнении Gate Vault’а человек остается лицом в направлении движения. Исполняется последующим образом: трейсер переваливается через забор на животике и, держась одной рукою за верх забора и делая упор в него иной, перебрасывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело за ногами, чтоб остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах.
Overturn
Переделанный Gate Vault. Переваливание через препятствие с опорой на животик и следующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом при помощи рук через голову.
Pop vault; Get over the wall / гет овэр зэ вол
При преодолении высоко препятствия с разбегу исполняется толчок ногой от стенку (wall pop), потом после вылета от толчка ногой, исполняется или monkey либо two hand vault, или, в том случае позволяет высота препятствия, ставиться 2-ая нога. В этом случае в том случае наверху препятствия есть перила, перебегает в Double tap.
Rail flip / Переворот через голову на перилке По наименованию все понятно — переворот через голову на перилке, с опорой на две руки.
Underbar / Бритни
Преодоление перилки либо какого-нибудь отверстия, просветом под ними, с пронесением поначалу ног, а позже и всего тела. Может исполняется с разбега, с места или после wallpop’a либо tic-tac’a (как в «13-ом районе»).
Underbar (360) / Мидл бритни
Просвет под перилкой либо в какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением поначалу головы, потом ног и разворотом тела на 360 градусов в полете. Может исполнятся после tic-tac’a либо wallpop’a.
Drop in / Дроп ин
После принятия вертикальной стойки на руках на парапете либо перилах, трейсер начинает заваливаться вперед, воспринимает группировку и благодаря этому встает на ноги.
Сальто (flips):
Frontflip / Сальто вперёд
Крутка руками сверху Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы. Производится с места либо разбега (толчок 2-мя ногами).
Front flip (down) / Сальто вперёд
Крутка руками снизу Сальто вперед, когда поначалу совершается прыжок с скачком руками вверх, потом задается крутка махом руками сверху вниз. Употребляется в основном при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки либо кустика. Производится обычно с разбега.
Front flip (back) / Сальто вперёд козлом
Сальто вперёд, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высшую скорость крутки, что упрощает приземление на прямые ноги, когда сальто производится на плоскости. Производится с разбега.
Frontflip (curve) / Сальто вперёд согнувшись
Сальто вперед с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бедер руками, но вероятны и другие варианты (к примеру обширно расставив руки, в том случае вам позволяет растяжка держать ноги у груди либо чуть-чуть разведя ноги в стороны) Делается, чаше всего, с высоты, с места либо разбега (толчок 2-мя ногами).
Frontflip (blansh)/ Сальто вперед бланш
Сальто вперед, в отсутствие группировки с ровненьким телом. производится с высоты, с разбега (толчок 2-мя ногами)
Frontflip (curve 180) / Сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180
Сальто вперед согнувшись, с винтом на 180 градусов во время разгиба. Обычно делается с высоты, с разбега (толчок 2-мя ногами)
Frontflip (wave) / Маховое сальто вперёд, в группировке
Сальто вперед, когда крутка идет махом ногой и/либо руками за себя, с следующим взятием группировки. Производится с разбега (толчок одной ногой)
Frontflip (wave blansh) / Маховое сальто вперед
Сальто вперед, когда крутка идет махом ногой. Производится в отсутствие взятия группировки, с разбегу (толчок одной ногой).
Frontflip (wave sag) / Сальто вперёд маховое прогнувшись
Маховое сальто вперед, с прогибом тела. Производится с разбегу (толчок одной ногой).
Superman / Супермен (гимнасты зовут его «затяжное сальто вперед»)
Сальто вперед, после прыжка тело растягивается параллельно земле, группировка идет под конец. Производится чаше всего с высоты, с разбега, может употребляться для преодоления препятствий.
Superman (curve) / Супермен согнувшись
Супермен в группировке согнувшись. Производится также, как и обыденный супермен.
Backflip / Сальто вспять
Сальто вспять в группировке. При прыжке с высоты, спина может откидываться вспять.
Backflip (curve) / Сальто вспять согнувшись
Сальто вспять, выполняемое в группировке согнувшись. Производится с высоты.
Backflip (sag) / Сальто вспять прогнувшись
Сальто вспять, в отсутствие группировки с прогибом в спине. Производится с высоты.
Backflip (blansh)/ Сальто вспять бланш.
Сальто вспять в отсутствие группировки, с ровненьким телом. Крутка задается махом руками. Производится с высоты.
Backflip (wave) / Маховое сальто вспять
Сальто вспять, при котором крутка задается махом ноги.
Backflip (screw) / Сальто вспять с винтом
Сальто вспять с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких границах.
Backflip (blansh screw) / Сальто вспять бланш с винтом.
Сальто вспять с вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт или 180, или 360. Больше не достаточно кто из паркуристов делает.
Angel drop / энджел дроп
Сальто вспять прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap
Overbah / Овербах (гейнер)
При прыжке вперёд производится сальто вспять. Делается в группировке, с места либо разбега. С высоты.
Overbah (sag) / Овербах прогнувшись (открытый гейнер)
Овербах выполняемый в отсутствие группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты.
Overbah (reverse) / Внутренний гейнер
Сальто вперед, при прыжке вспять. Делается с высоты.
Lemming / Лемминг
Овербах, при котором крутка делается махом ноги. Производится с разбега. Чаше всего с высоты, однако может выполнятся и на плоскости
Коркс-крю
Овербах с винтом. В группировке либо в отсутствие нее.
Стрекосат.
Маховое сальто вспять с разбега, в плоскости перпендикулярной полосы разбега.
Flywheel / Колесо в отсутствие рук
Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Производится с разбега.
Arabflip / Арабское сальто
Вращение вбок, в вертикальной плоскости, в группировке.
Arabflip (throw over) / Арабское перекидное
Арабское сальто, при котором спина размещена горизонтально, а ноги перебрасываются через себя. Производится в группировке либо согнувшись. В паркуре может применятся как прыжок с высоты, так и для преодоления препятствий.
Mysty / Мисти
Арабское сальто, после которого трейсер становится лицом обратно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В гимнастике считается грубой ошибкой.
Dacascos / Дакаскос
Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перпендикулярной плоскости разбега.
Внутреннее боковое
Прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости, перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону обратную направлению разбега (головой в сторону грани).
Segun Fai / сегун фай
Рандат в отсутствие рук. Может выполнятся с винтом. Делается с разбегу.
Bedouinflip; butterfly / Бедуинское сальто
Вращение в горизонтальной плоскости, тело параллельно земле. Ноги чаше всего идут одна за иной, взмахивая над головой. Варианты: вращение может идти не в горизонтальной плоскости, а под углом- это вариант из капуйеро. Также ноги могут не выходить из плоскости вращения. Нередко исполняется в программках тау-лу в у-шу.
B-twist/ Би-твист (джан-туи в у-шу)
Вращение вытянутого тела вокруг продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только заместо маха ногами- вращение.
Screw / Фронтальный винт
С разбегу совершается прыжок вперед, тело растягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси. Делал Бель.
Wallflip / Волфлип
Сальто вспять с толчком ногой от стенки. Как вариант: после 2, 3 либо 4 шагов по стенке.
Wallflip (screw)/ Волфлип с винтом
Волфлип с вращением вокруг продольной оси, на 180 либо 360 градусов.
Arabian wallflip / Арабское сальто со стенки
Арабское сальто, после 1-го, 2-ух либо 3-х шагов вверх по стенке.
Trinity flip / Тринити флип
Бедуинское сальто от стенки.
Wallscrew / Винт после толчка от стенки
Фронтальный винт после отталкивания 2-мя ногами от стенки.
Wallflip (front) / фронтальный волфлип
Сальто вперед после толчка от стенки либо после 2-ух шагов вверх по стенке.
Tic-tac frontflip / сальто вперед после тик-така
После толчка ногой от стенки с боковой стороны (tic-tac) производится фронтальное сальто. Делается с разбегу.
Frontflip (Handpop) / Сальто вперёд с толчком рукою от стенки
При беге в направлении стенки под углом производится обыденное сальто вперёд, с толчком рукою от стенки, что изменяет линию движения и присваивает дополнительную высоту.
Ozi flip / Ози флип
Сальто вперед с захватом за столб либо дерево.
Вращения (spins):
Wallspin / Волспин
Трюк при котором трейсер подбегает к стенке, выпрыгивает, ставит две руки на стенку, крутится через их в плоскости, параллельной стенке. Чаше всего одна рука задает крутку, 2-ая опорная (хотя опоры там чуть-чуть).
Wallspin pop / Волспин с шагом по стенке(1,2,3,4)
Wallspin (reverse) / Оборотный волспин
С разбегу ставится рука на стенку, выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стенке), потом происходит докрутка 2-ой рукою. Редчайший трюк.
Wallpop spin / парапет с возвратом от стенки
В том случае перилка находится на маленьком расстоянии от стенки, то при беге прямо на неё, совершив one hand vault либо two hand vault, есть возможность перепрыгнуть через перилку, потом упереться ногой в стенку, толкнуться и, делая упор на одну руку, перелететь назад.
Walltouch spin / парапет с возвратом от стенки
В том случае перилка находится на небольшом расстоянии от стенки, то, совершив one hand vault либо two hand vault, есть возможность перепрыгнуть через перилку, потом упереться рукою в стенку, толкнуться и, делая упор на другую руку, перелететь назад.
Palm spin / Палм спин
Опорный прыжок с вращением на 360 градусов через одну либо две руки и приземлением на точку с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с 2-ух рук. В данном случае руки ставятся с боковой стороны от себя, перекрещиваясь, при этом чаше всего одна рука ставится до прыжка, 2-ая после. При таком варианте выполнения большая часть опоры приходится на одну руку, 2-ой совершается крутка. При выполнении элемента через одну руку, вращение задается махом 2-ой руки и/либо корпуса. Вероятен вариант, когда опора идет на одну руку, крутка задается 2-ой, которая сходу после выполнения закручивания убирается.
Palm spin (pop) / Палм спин после толчка от стенки
Palm spin на больших препятствиях, исполняемый после разбега и толчка ногой от стенки (wallpop).
Palm spin (reverse) / Палм спин задом
Palm spin исполняемый в сторону спины (относительно руки поставленной на препятствие). Сначала на грань ставится одна рука, совершается прыжок с вращением вокруг этой руки. Обычно после чего происходит докручивание 2-ой рукою от препятствия.
Другие элементы (others):
Parkour roll / Рол Рол
Является одним из важнейших частей в паркуре. Это перекат в основном через плечо для понижения нагрузки на ноги при приземлении. Употребляется трейсерами всего мира после приземления с большой высоты, либо для сохранения скорости передвижения.
Cat leap / Кэт лип Кэт лип
прыжок на стенку с принятием хвата руками ее края с упором стоп согнутых ног впереди себя в стенку. Применяется при прыжке на более высочайшие стенки, либо при прыжке через расстояние, чуток большее чем то, которое трейсер может перепрыгнуть. Также Cat Leap’ом именуется сама позиция виса на руках на стенке, с упором в нее стоп согнутых ног.
Cat to cat / из кэта в кэт
Прыжок с разворотом на 180 градусов из cat leap’a в cat leap, меж 2-ух стенок либо препятсвий, на которые есть возможность прийти в cat leap.
Corner
Прыжок из cat leap’a в cat leap на углу с разворотом на 270 градусов.
Dismount
Прыжок либо соскок из позиции cat leap с разворотом на 180 либо 540 градусов.
360 wall hop / кэт лип 360
Прыжок с вращением на 360 градусов и следующим входом в cat leap.
360 wall hop (pop) / От стены 360 в кэт лип
Толчок ногой от стенки, с следующим разворотом на 360 градусов и входом в позицию cat leap.
Wallpop; vertical wallrun / толчок от стенки
Толчок от стенки с разбега, выполняемый с целью набора дополнительной высоты. Вероятен вариант в два толчка, при наличии выступов на стенке.
Tic-tac; one-two / Тик-так Tic-tac
Толчок от 1-го препятствия для преодоления другого либо набора высоты. К примеру, толчок от стенки, чтоб перелететь перилку либо толчок от дерева для роста дальности полёта и/либо перемены линии движения. Толчок идет обычно от поверхности, находящийся с боковой стороны от трейсера.
Double tic-tac / двойной тик-так
Толчок поначалу от 1-го препятствия, потом от другого чтоб преодолеть третие.
Wallrun / Бег по стенке
Бег повдоль по вертикальной стенке. Может делается как с целью преодолеть какое-то расстояние, так и с целью набора высоты. Также вероятна пробежка через угол либо через два угла.
Wallrun (360) / Бег по стенке с разворотом 360
Отличается от Wallrun’a тем, что вместе с этим идёт вращение на 360 градусов по продольной оси. При всем этом в большинстве случаев делается только 2 шага.
Balance
Балансирование на какой или грани либо перилле с целью устоять на ней либо пройти по ней ногами.
Cat balance
То же самой, что и Balance, только производится с опорой ногами и руками.
Hand balance
Балансирование на грани либо периле в какой-нибудь стойке на руках.
Cat pass
Прохождение препятствия на руках
Double tap
Вариант Get over the wall. Производится с дополнительным толчком либо скачком руками о верхнюю грань стенки целью достать и ухватиться за периллу, которая находится на стенке.
Перекаты Джеки Чана
Перекат повдоль грани либо по перилке в положении выхода силой. Правильное выполнение- в отсутствие опоры на пятую точку.
«50-50»
В широком смысле — отталкивание от препятствия руками и ногами вместе с этим. Основной вариант трюка — прыжок вверх из виса на стенке в позиции cat leap, отталкиванием ногами и скачком руками. Чаше всего завершается хватом вышестоящего препятствия.
Ledder grind / скольжение по приставной лестнице
Скольжение по приставной (вертикальной) лестнице, зажав ее края ногами и руками.
Первоисточники:
Дополнительно от New-Best.com: