Привет! У меня были проблемы с кишечником, но теперь я знаю как нужно правильно питаться.
Самыми полезными продуктами питания для кишечника являются йогурты, цельные зерна, отруби, бананы, имбирь, артишок.
В кишечнике происходит переваривание пищи и всасывается значительная часть питательных веществ. Если с этим органом возникают проблемы, пересмотрите свой рацион. Питание должно быть полноценным, человеческому организму необходимы белки, жиры и углеводы в пропорции 1:1:4 соответственно.
Чтобы кишечник не знал сбоев в работе, диетологи рекомендуют регулярное четырех- или пятиразовое питание, но только полезными продуктами. Кроме этого, пища должна быть тщательно пережевана.
Полезные продукты для кишечника
- Йогурты. Они являются источником полезных бактерий, которые составляют естественную микрофлору кишечника. Поскольку микрофлора очень страдает после стрессов, болезней, приема антибиотиков, именно йогурты помогают ей в восстановлении;
- Цельные зерна и отруби. Зерна пшеницы, ржи, овса и коричневого риса ценны наличием большого количества клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и способствует очищению кишечника;
- Бананы. В них находятся полезные минералы, витамины и органические кислоты, благодаря которым фрукт является природным слабительным. Также в составе бананов есть пектин, а он способствует легкому передвижению пищи по кишечнику;
- Имбирь. Это чудо-средство для пищеварения. На протяжении многих лет люди с его помощью борются с тошнотой, рвотой, укачиванием, а также лечат общее недомогание и повышенное газообразование в кишечнике. Но чтобы не навредить организму и не вызвать изжогу, есть имбирь нужно не больше 4 грамм в день;
- Артишок. Если в просвет кишечника поступает недостаточное количество желчных кислот, артишок изменит ситуацию и улучшит пищеварение.
Кроме этих основных продуктов, пользу кишечнику приносят также морковь, свекла, капуста, чеснок, мед, груша, кефир, абрикосы, сливы, фасоль. Они владеют очищающими свойствами и уничтожают болезнетворные микроорганизмы в кишечнике.
Чтобы уберечь кишечник от страданий, нужно правильно выбирать и употреблять продукты. Для системы пищеварения лучше вареная пища или приготовленная на пару. Соли, специй и пряности во время готовки должно быть как можно меньше. А еще желательно не злоупотреблять слишком горячей или слишком холодной пищей.