Ниже представлены более известные и действенные методики, применяемые для корректировки фигуры, улучшения состояния кожи и подкожно-жировой клетчатки. Перечень дан в алфавитном порядке.
Антицеллюлитный массаж. Это очень объемное понятие, которое может включать разные техники воздействия. Любопытно, что различные антицеллюлитные методики массажа часто разрабатывают наикрупнейшие производители лечебно-косметической продукции антицеллюлитного действия.
Общей чертой подавляющего большинства антицеллюлитных массажных методик является внедрение жестких и болезненных приемов, которые действуют на подкожно-жировую клетчатку, улучшая кровообращение в ней. Делают таковой массаж в зонах, где имеются проявления целлюлита.
Антицеллюлитный массаж делается в большинстве случаев вручную, с применением особых средств. Для устранения застойных процессов в жировых отложениях под кожей употребляются некие приемы традиционного массажа, а именно, таковой прием, как «валик»- захват и перемещение участка кожи по массируемому месту.
Кроме этого, в антицеллюлитном массаже могут применяться разные вспомогательные предметы, к примеру особые палочки, изготовленные либо древесной породы либо бамбука. В креольском антицеллюлитном массаже процедуры производятся при помощи 2-ух палочек, в малазийском — 4 палочек.
Аромамассаж. В первый раз массаж с внедрением эфирных масел был использован английским доктором Маргаритой Мори, которая стала соединять эфирные масла с обыкновенными жирными маслами и применять консистенции для проведения массажа. В аромамассаже смешиваются приемы шведского массажа, воздействие на на биологическом уровне активные точки и меридианы, и втирание в тело эфирных масел. Эффективность подобного мас-
сажа базирована на массивном положительном воздействии ароматичных веществ, которые стимулирующе и оздоравливающе действуют на весь организм, другими словами, методика соединяет воединыжды внутри себя действие массажа и ароматераиии.
При аромассаже масла действуют на организм 2-мя способами: впитываясь через кожу и проникая через дыхательную систему. В первом случае молекулы эфирных масел проходят через кожу через отверстия волосяных фолликулов, и попадают в кровь либо лимфу и внутритканевую жидкость. При вдыхании же запаха эфирного масла его молекулы попадают в легкие, проходят в капилляры и потом разносятся кровью по всему организму.
Аюрведический массаж. Аюрведа — это древнеиндийская система оздоровления, основанная на восстановлении гармонического циркулирования энергии в организме. Люрвсдичсский массаж — это не просто определенные массажные приемы, да и целый комплекс, который включает и различные упражнения, исцеление травками, особое питание и медитацию.
Аюрведический массаж длится 1,5-2 часа, в соответственной обстановке, которая содействует наибольшему расслаблению пациента. Для ее сотворения употребляется расслабляющая музыка, приглушенное рассеянное освещение, довольно высочайшая температура (в помещении, где проводится массаж, обязано быть тепло).
Аюрведа выделяет три класса конституции человека: вата-конституцию, пита-конституцию и капха-конституцию.
В согласовании с типом конституции для каждого пациента подбирается соответственное массажное масло, при вата-конституции — кунжутное, при пита-конституции — подсолнечное либо сандаловое, при капха-конституции — кукурузное либо масло корня аира.
Во время аюрведического массажа применяется стимуляция определенных точек, так именуемых марма-точек, которые почти всегда соответствуют на биологическом уровне активным точкам тела человека. Аюрведический массаж оказывает воздействие как на физическом, так и на духовном уровне, содействуя полному оздоровлению и омоложению организма.
Отличительной особенностью балийского массажа является внедрение огромного количества различных бальзамов и масел, которые подбираются для каждого пациента и каждой процедуры персонально. Консистенции для массажа нередко включают огромное число ингредиентов, а именно, в состав подобных консистенций могут заходить мед, молоко, растительные экстракты и т.д. Балийский массаж производится в основном подушками огромных пальцев и ладонями, при этом, как и в аюрведическом массаже, делается воздействие на энерго меридианы. После каждой массажной процедуры пациент должен испить особенный травяной напиток, состав которого мастера балийского массажа держат в секрете и передают
устно из поколения в поколение.
Банный массаж — это массаж веником, который проводится в бане. Этот типичный массаж активизирует обменные процессы в коже, провоцирует кровообращение и увеличивает потоотделение. Приемы, в каких употребляется веник — это массажное поглаживание, растяжка, постегивание, похлестывание, растирание. Дополнительным действием владеют эфирные масла, находящиеся в листьях и ветках веника: они попадают через распаренную кожу и положительно действуют не только лишь на состояние кожного покрова, да и на
обмен веществ.
Баночный массаж (вакуум-массаж). Каждому с юношества понятно целебное действие банок на организм. Принцип баночного массажа основывается на рефлекторном механизме, начинающегося с раздражения кожных рецепторов, сделанного в банке вакуумом. Вакуум вызывает значимый прилив крови к тканям. Интенсивность обменных, восстановительных процессов в тканях растет в сотки раз. При всем этом происходит энергичный приток артериальной и отток венозной крови, раздражение нервных окончаний кожи и поглубже лежащих тканей, улучшение циркуляции лимфы.
Отсасывающе-помповый массаж — разновидность вакуумного, он основывается на том же принципе, что и баночный, другими словами на кожу инсталлируются емкости, соединенные со особым насосом, откачивающим из их воздух. При всем этом в емкости втягивается кожа и вместе с этим усиливаются лимфо- и кровообращение.
В восточной медицине аналогом баночного массажа является массаж бумба, при котором пластмассовые вакуумные емкости располагают в местах прохождения энергетических меридианов.
Вьетнамский массаж, как и многие восточные массажные методики, основан на воздействии на биоактивные точки тела, но, кроме этого, включает к тому же проработку опорно-двигательного аппарата. Вьетнамский массаж расслабляет мускулы, увеличивает упругость и подвижность всего тела. Внедрение в массаже аромамасел позволяет достигнуть глубочайшего расслабления, ускорить выведение токсинов из организма, сделать кожу более упругой.
Гавайский массаж (ломи-ломи) — типичная государственная методика, которая включает огромное количество приемов. Массаж ломи-ломи содержит в себе некие приемы шведского массажа, хиропрактики, остеопатии, также целительные ванны, обертывания, психологическое воздействие и особенный метод возложения рук.
Детокс-массаж производится с применением особых масел, которые помогают очистить организм от токсинов. Таковой вид массажа используют в случаях сильной зашлакованности организма, также в периоды смены сезонов. Процедура подобного массажа базирована на лимфодренажных приемах и выжимании.
Традиционный массаж — это комплекс приемов, которые употребляются как в целительных, так и в косметических целях. Само заглавие говорит о том, что этот вид массажа самый общепризнанный в среде проф массажистов, отдельно в нашей стране. Традиционный массаж, зависимо от техники, может оказывать как тонизирующее, так и расслабляющее воздействие на организм.
Косметический массаж — собирательное наименование методик, применяющихся для улучшения состояния кожи, предотвращения увядания, старения, устранения разных изъянов. Косметический массаж применяется на лице и шейке, и улучшает не только лишь внешний облик кожи, да и состояние организма в целом.
Косметический массаж улучшает газообмен, крово- и лимфообращение, все обменные процессы в коже и в мягеньких тканях, расположенных под кожей.
Лимфодренаж — вид массажа, направленного на усиление обмена веществ в коже. В почти всех культурах существовали свои методики лимфодренажа, к примеру, в Индии, на Гавайских островах, во Франции.
Мануальный лимфодренаж, который обширно применяется в наши дни, был в первый раз опробован в 1957 году австрийским доктором Э. Фоддер (E.Vodder). Таковой массаж проводится повдоль лимфатических путей; целебный эффект его заключается в основном в усилении лифмотока. Не считая того, лимфодренаж помогает выводить лишнюю жидкость и токсины из соединительной ткани.
При лимфодренаже употребляются легкие, плавные и ритмичные массажные движения, потому что дренажный массаж повлияет на поверхностные слои тканей и не предназначен для глубочайшей проработки мускул.
Липолитический массаж — массажный способ, разработанный русским спецом Т. Орасмяэ, который включает приемы традиционного массажа, лимфодренажа и дыхательной гимнастики. Липолитический массаж предназначен для корректировки фигуры и исцеления целлюлита. Массаж повлияет на кожу и подкожно-жировую клетчатку; делают его на тех зонах, которые нуждаются в корректировки.
Липосаж — американская методика массажа, создателем которой является Чарльз Уилтси (C.W.Wiltsie). Большей популярностью этот способ пользуется в США, Канаде и Голландии.
Все приемы массажа ориентированы на подкожно-жировую клетчатку, потому должны выполняться с силой и довольно агрессивно. Основное внимание уделяется вибрациям и приему «отрывания» ткани. Липосаж содействует лимфодренажу и, не считая того, оказывает миофасциалыюе и глубочайшее механическое воздействие.
Лифтинг-массаж — этот вид общего массажа производится с внедрением специального масла, которое обладает подтягивающим действием. Лифтинг-массаж употребляется в случаях резкого ухудшения состояния кожи, к примеру понижения ее упругости после беременности и родов, в итоге резкого похудения либо возрастного увядания. Масло, применяемое в этом массаже, делается персонально с учетом аюрве-
дической конституции и состояния кожи пациента.
Массаж по способу Волынкина Ю.А. (ручная пластика) — вид массажа, созданный для корректировки фигуры. Таковой массаж состоит из поочередно выполняемых поглаживания, растирания и разминания, проводимых в местах образования целлюлита. Массаж ориентирован на устранение целлюлита способом силового воздействия на жировые отложения первыми и вторыми фалангами согнутых пальцев рук. Также в этом виде массажа используются сильные выдавливающие, растирающие и разглаживающие приемы, с продвижением по
направлению лимфотока.
За каждый сеанс обрабатывается сравнимо маленький участок тела в проблемных зонах, с внедрением очень жирного массажного крема. Приемы подобного массажа достаточно болезненны, после каждой процедуры остаются отеки и покраснения.
Массаж по способу П. Коша (P.Coche) — методика, которая основывается на ручном лимфодренаже. Таковой массаж ориентирован на нормализацию лимфотока и улучшение обмена веществ во всем организме. Кроме всего остального, массаж по способу Коша улучшает микроциркуляцию крови, избавляет отечность, содействует укреплению сосудов и гармонизации энергетического баланса в организме. Приемы этого массажа используются в основном при лечении целлюлита, для профилактики развития варикозной заболевания. При таком массаже употребляются плавные перекатывающие движения ладонями, с усилением давления в области лимфатических узлов.
Массаж растиранием — методика, которая основывается на преобразовании энергии, другими словами прикосновение, температура и трение ведут к сужению сосудов, вследствие чего они рефлекторно вновь расширяются, а кровообращение усиливается. В этом массаже растирание делают радиальными либо
спиралевидными движениями, начиная со стоп, и передвигаясь от ног к туловищу. Растирание может быть сухим либо мокроватым.
Массаж Эсален (Исален, шведско-исаленский массаж) — методика массажа, разработанная группой американских массажистов, создавших институт «Эсален» в Калифорнии. Эта методика представляет собой сочетание различных массажных стилей: шведского массажа, глубочайшего мышечного массажа — рольфинга, способа Трэгера, краниосакральной терапии.
Методика «Эсалеи» позволяет подобрать массажные процедуры, подходящие для каждого определенного человека. Повышенное внимание при этой массажной методике уделяется применению ароматичных масел и созданию комфортабельной обстановки для массируемого.
Массаж ложками — особенная методика, разработанная Р.Кохом. Для массирования по этому способу используются ложки- жаркие, прохладные либо даже ароматизированные.
Массаж ложками содействует выведению излишней воды из тканей, увеличивает кровообращение и лимфоток, делает мускулы более упругими, содействует улучшению контуров тела. Ложки используют в основном для устранения целлюлита и жировых отложений на животике и бедрах, также для укрепления тканей на ягодицах.
При массаже ложками используются в главном кругообразное и спиралевидное растирание и глажение, поначалу по, потом против часовой стрелки.
Медовый массаж (апимассаж) соединяет внутри себя благотворное воздействие меда и массажа, и считается одной из разновидностей рефлексотерапии. Медовый массаж зародился на Тибете, и представляет собой разновидность древнего тибетского массажа Ку-Нье. Апимассаж улучшает кровообращение, восстанавливает обмен веществ, содействует удалению из тканей товаров обмена и излишней воды, увеличивает упругость кожи. Эффективность массажа увеличивается благодаря тому что в меде содержится неограниченное количество витаминов, микроэлементов и на биологическом уровне активных веществ.
Медовый массаж нередко достаточно болезнен, и при высочайшей интенсивности выполнения приемов у пациентов могут создаваться кровоподтеки. Чтоб этого не вышло, приемы на одном участке тела обычно не производятся длительно.
Медовый массаж применяется обычно в области спины, бедер, ягодиц, заходит в программки корректировки фигуры.
Меломассаж — методика, разработанная Т. Орасмяэ. В меломассаже употребляются определенные звуковые вибрации, которые делают колебания мускул таковой частоты, которая соответствует обычным физиологическим характеристикам. Другими словами, кроме фактически массажных приемов в этом массаже употребляются и воздействие звуком, для извлечения которого используются особые камертоны.
Меломассаж употребляется для корректировки фигуры, увеличения тонуса мускул и упругости кожи. Звуковые вибрации камертонов усиливают лимфообращение, по этому миниатюризируется отечность, выводятся токсины из тканей, увеличивается иммунитет.
Способ ритмического моделирования — массажная методика, разработанная Г. Дюмоном (Франция). Основными приемами в ритмическом моделировании являются различного рода поглаживания, часть которых производится совершенно не так, как приемы поглаживания в традиционном массаже.
Предварительная часть массажа включает различные растягивающие и расслабляющие приемы, также вибрацию.
Моделирующий массаж — это относительно новенькая методика, созданная для корректировки фигуры. Воздействие в моделирующем массаже ориентировано на подкожно-жировую клетчатку. В моделирующем массаже находятся классические приемы традиционного и антицеллюлитного массажа, кроме этого, в процедуры часто включают и аппаратные методики.
Парный массаж. Суть этой методики состоит в том, что массаж делают сходу два массажиста. В большинстве случаев таковой массж проводится в бане. Техника выполнения довольно жесткая, и создана для людей с лишней массой тела и гипертонусом мускул. Главное условие подобного массажа — чтоб оба массажиста обладали техникой массирования идиентично. При парном массаже один из массажистов работает
со спиной, иной — с ногами, после этого пациент переворачивается, и один из массажистов массирует грудь и руки, а иной — ноги. Сеанс парного массажа обычно длится менее 10 минут.
Существует вариант парного массажа- тандем-массаж, при котором один массажист растягивает мускулы либо фиксирует участок тела массируемого, а 2-ой делает массажные приемы.
Еще одна методика, в какой учавствуют два массажиста — перуанский парный массаж. При всем этом повышенное внимание уделяется оказанию энергетического воздействия, также специальному подбору пары массажистов для каждого определенного человека.
Пилинг — это методика обработки кожи, которая позволяет очистить ее и выровнять кожу, ускорить ее обновление. Сущность пилинга заключается в отшелушивании старенькых клеток с верхнего слоя кожи, которого есть возможность достигнуть при помощи особых щеток, мочалок, скрабов либо соли. При ручном пилинге главным массажным приемом является растирание — подушками либо фалангами пальцев, основанием либо ребром
ладошки. Пилинг нередко употребляется как предварительная процедура в корректировки фигуры.
Силуэт-массаж — массажная методика, разработанная В. Киссельгофом. Массажист поначалу зрительно определяет размещение проблемных участков, потом наносит на их массажного состава, после этого разогревает и начинает функцию массажа, воздействуя на избранный участок ладонями либо большими пальцами расслабленных рук. Движения при всем этом употребляются растирающие, раздавливающие, очень
сильные, производятся под давлением всего веса тела массажиста. Проработка каждой проблемной зоны должна быть довольно сильной и длительной, чтоб использовать как подкожно-жировую клетчатку, так и мышечную ткань.
После подобного массажа на обработанных участках появляются признаки, схожие с воспалением: отек, болезненность, увеличение температуры. В качестве массажного состава при таком массаже обычно употребляется оливковое масло с добавлением какой-нибудь мази с антибиотиком (для предотвращения неже-
лательных кожных реакций).
Скульптурирующий массаж — авторская методика А. И. Гребенникова — это не просто совокупа отдельных приемов, да и особенная их последовательность, с учетом дамских месячных циклов и фаз луны. В этом виде массажа пристальное внимание уделяется избирательному воздействию на определенные зоны, сила и техника которого варьируются зависимо от целей массажа, что наращивает его результативность в два раза по сопоставлению с традиционным массажем.
Не считая того, скульптурирующий массаж не предугадывает болезненных и жестких приемов, все его процедуры несложны в выполнении и полностью приятны для пациентов. При всем этом курс подобного массажа позволяет достигнуть значимого уменьшения объемов подкожно-жировой клетчатки и приметно сделать лучше формы тела.
Тайландский массаж — обычная государственная методика массажа, которая имеет очень долгую историю. Тайландский массаж основывается на аюрведических практиках, буддистской духовной практике и йоге. Массаж состоит из мягеньких покачиваний, акупрессуры, массивных растяжек, которые действуют на суставы.
При тайландском массаже пациент лежит на полу на мате, процедура длится достаточно длительно, от 1-го до 3-х часов.
Массаж действует расслабляюще, дает мощнейший заряд энергии и освежает.
Как и многие другие виды восточных методик массажа, тайландский массаж производится по фронтам энергетических линий, которые именуют Сен. Считается, что тело человека пересекают 72 000 Сен. Главным различием тайландского массажа от обычного будет то, что при его выполнении не употребляются никакие кремы либо масла, исключительно в отдельных случаях массажисты используют особые травяные экстракты для усиления эффекта.
Невзирая на то, что тайландский массаж оказывает воздействие на духовном и энергетическом уровнях, он также нередко употребляется для омоложения и оздоровления организма.
Тибетский омолаживающий массаж — массаж, используемый уже немного 1000-летий. Таковой массаж ориентирован сначала на нормализацию потоков энергии в теле человека, однако не считая этого, он оказывает благотворное воздействие на кровеносную и лимфатическую системы, избавляет боли и восстанавливает функции позвоночника и суставов.
Точечный массаж — это особенный вид массажа, в каком действуют на на биологическом уровне активные точки. Основная техника подобного массажа — надавливание подушками огромного, указательного либо среднего пальцев, либо суставами полусогнутого указательного либо среднего пальцев. В точечном массаже используют поглаживание, растирание, глубочайшее надавливание, вибрация. Также на биоактивные точки могут повлиять особыми иглами.
Существует немного разновидностей точечного массажа: амма, тииацу, туй-на, мокси (мокса), цубо-терапия и массаж гуаша.
Турецкий массаж — вид массажа, всераспространенный в Малой и Средней Азии. Этот массаж включает огромное количество частей, часть из которых имеет много общего с другими восточными массажными практиками, в том числе индийскими. Пациент на сеансе турецкого массажа ложится на нагретую мраморную плиту и массажист начинает растирать его рукавицей, изготовленной из грубых материалов — шерсти, конского волоса, растительных волокон. Сначала растирание идет мягко, потом массажист трет все посильнее, пока у пациента не
возникают болевые чувства. Турецкий массаж начинают с головы — поначалу массируют лоб, потом виски, и двигаются следовательно вниз, к ногам. Кроме фактически растирания рукавицей в турецком массаже употребляются приемы движения и растяжения мускул и суставов. Таковой массаж в большинстве случаев проводится в бане, где после процедуры массируемый может искупаться в бассейне.
Большой популярностью пользуется турецкий мыльный массаж, который делают в бане, — хаммам. Выполняя таковой массаж, массажист поначалу разогревает кожу, для наилучшего эффекта поливая ее жаркой водой, потом массирует намыленной жесткой рукавицей, после этого смывает мыльную пену. Таковой массаж помогает сначала достигнуть очищения и выравнивания кожи.
Фитнес-массаж — это массаж в купе с физическими нагрузками, который позволяет усилить крово- и лимфообращение, ускоряет восстановительные процессы в тканях организма, и, самое главное, принуждает организм усиленно расходовать энергию за счет припасов жировой ткани. Таковой массаж нередко соединяют с разными обертываниями и лимфодренажем, включают в программки понижения веса и корректировки фигуры.
Шейпинг-массаж — массажная методика, разработанная Интернациональной Федерацией шейпинга, которая ориентирована на то, чтоб повысить эффективность тренировки. Шейпинг-массаж состоит из 2-ух процедур, одна из которых предназна чена для усиления катаболических процессов, при которой массажист повлияет на подкожно-жировую клетчатку, а 2-ая, при которой воздействие ориентировано на мышечную ткань — для усиления анаболических процессов.
Шведский массаж — методика, создателем которой является Пер Линг, который, не имея никакого мед образования, в 1813 г. открыл в Стокгольме муниципальный институт массажа и целебной гимнастики.
Массаж, разработанный Лингом, основывается на древних и древнекитайских массажных приемах, в нем используются приемы традиционного массажа, однако разница состоит в том, что выполнение шведского массажа гораздо мягче, исключены грубые приемы.
Одним из основных приемов шведского массажа является глубочайшее надавливание полусогнутыми пальцами, при котором массажист старается просочиться вглубь тканей. Другое отличие от традиционного массажа — направление массажных движений от центра к периферии.
Шведский массаж уделяет огромное внимание проработке патологических конфигураций тканей: спаек, уплотнений, рубцов. Массаж тела начинают со спины, и задней коже, после этого перебегают к фронтальной части, массаж которой начинают с лица.
Источники: