Говорят, что хороший сон залог здоровья, красоты и хорошего настроения. Как же быть если человек спит 9 часов, но весь день его сопровождает вялость и сонливость?! Кто-то ищет разъяснение в пасмурной погоде, кто-то в сезоне (осень-зима), а кто-то пытается разобраться в настоящей причине желания постоянно спать.

Сонливость это не болезнь, но существенный и неприятный фактор, который препятствует нормальной жизнедеятельности. Обычно с чувством вечного недосыпа людей сопровождает повышенное кровяное давление, усталость и головные боли, частые позывы в туалет, снижение потенции у мужчин.

Ознакомимся с основными причинами сонливости и выясним, почему постоянно хочется спать именно вам.

Все время хочется спать, причины

1. Прием лекарственных препаратов. Большинству медикаментов свойственно изменять естественный режим сна. Они ухудшают сон в ночное время, тем самым вызывая дневную сонливость. В состоянии вечного недосыпа обычно находятся те, кто принимают антидепрессанты (Кломипрамин, Амитриптилин, Имипрамин), средства против укачивания, успокаивающие препараты (Новопассит, Валериана, Пустырник). Но осторожными также должны быть люди, которые борются с простудой с помощью Нурофена, Мигренола, Терафлю, Колдрекса, ведь в их составе есть противоаллергические добавки, вызывающие чувство вялости и желания уснуть.
2. Неправильное питание. Давно доказан тот факт, что человек, употребляющий в пищу химикаты, консерванты не только склонен к набору лишнего веса, но и живет с чувством постоянной усталости и желания поспать. Также это касается тех, кто злоупотребляет алкогольными напитками и много курит.
3. После еды. Наверное, каждый человек замечал, что после сытного обеда возникает дикое желание поспать. Причина, почему хочется спать после еды в том, что  кровь приливает к пищеварительной системе, а мозг в это время начинает работать в полсилы. В процессе переваривания пищи наш мыслительный орган обделяется кислородом, а из-за этого возникает усталость и сонливость.
4. Недостаток витаминов. Постоянно хотеться спать может тем, у кого организм страдает от недостатка витаминов и других полезных веществ. Если на протяжении дня вас не покидает желание поспать, возможно, причина в нехватке витаминов группы В. Они содержатся в помидорах, печени, горохе, капусте, свекле, яблоках, апельсинах, овсе и пророщенной пшенице. Улучшить самочувствие поможет и  употребление витамина D, который присутствует в рыбе жирных сортов: лосось, сельдь, тунец, скумбрия, а также в сливочном масле.
5. Проблемы со здоровьем. Нередки случаи, когда повышенная сонливость является симптомом одного из заболеваний. Все время хочется спать людям, страдающим от анемии, гипотонии, сахарного диабета, депрессии, хронических воспалительных процессов. Также желание сна днем может быть вызвано гормональным дисбалансом.
6. Нарколепсия. Это хроническое неврологическое заболевание, вызванное неспособностью мозга регулировать циклы сна. Людям с нарколепсией свойственно испытывать внезапные приступы сонливости, а иногда даже и галлюцинации. Диагностировать заболевание может врач сомнолог, проведя исследования в сомнологической лаборатории.

Разобравшись с причинами, почему хочется спать каждый сможет сделать выводы, принимая во внимание свой образ жизни. Одним придется изменить привычный рацион питания, другим отказаться от препаратов, третьим —  возместить недостаток витаминов в организме.

Решение проблемы «постоянно хочется спать»

В случае повышенной сонливости специалисты рекомендуют немного изменить привычный образ жизни. Отдых, спорт, прогулки на свежем воздухе, закаливание, витаминизированная пища предают организму бодрствования и значительно снижают или вовсе избавляют от желания спать где бы вы ни находились в дневное время.

• Бодрящий душ. Известно, что холодная вода активирует процесс циркуляции крови, вследствие чего мозг начинает работать быстрее. Те, кто закаляются, знают, что желание поспать исчезает сразу же после процедуры, которая, кстати, полезна для всего организма, если делать это правильно.
• Правильное питание. Введите в свой рацион больше легких и витаминизированных продуктов, а употребление жирной и тяжелой пищи сократите. После обеда, даже если вы на работе найдите время выйти на свежий воздух.
• Напитки энергетики. Речь идет не о вредных напитках, которыми заполнены полки супермаркетов. Предать организму бодрости помогает зеленый чай и натуральные соки. Кофе также способен отогнать сонливость, но злоупотреблять им не следует.
• Спорт. Отсутствие спорта в жизни человека лишает его возможности узнать, что же такое бодрость на самом деле. Утренняя пробежка или зарядка на свежем воздухе отлично помогают настроиться на рабочий день и прогнать сонливость.

Никто из окружающих не в силе избавить человека от сонливости, если она вызвана неправильным образом жизни. Если состояние «постоянно хочется спать» для вас является проблемой, возьмите ситуацию в свои руки и начните действовать!