Нормальный стул у каждого человека индивидуален. Но иногда происходит задержка стула, возможны боли в животе и ощущение общего дискомфорта. В таком случае рекомендуется диета, которая включает в себя фрукты с слабительным эффектом.

Считается, что фрукты наиболее эффективны при запорах и нормализуют работу кишечника.

Какие фрукты можно есть при задержке стула?

1. Слива. Кислоты, которые находятся в ней, способствуют очищению кишечника.
2. Дыня. Помогает сделать стул мягким.
3. Груша. Содержит много клетчатки и сорбита. Чтобы облегчить запор, нужно их кушать по утрам, запивая 1-2 стаканами воды.
4. Яблоки. Содержат много натуральных волокон и сорбита, что значительно облегчает запор. Как груши, так и яблоки лучше есть вместе с кожурой.
5. Свежие или мороженые вишни хорошо помогают при запорах.
6. Авокадо, кокос, манго, банан считаются слабительными, улучшают самочувствие при запоре.
7. Клубника нормализует работу кишечника.

При задержке стула рекомендуется пить яблочные, грушевые, виноградные соки.

Все фрукты кушать небольшими порциями, чтобы не вызвать диарею. Чтобы эффект был большим, их нужно есть в сыром виде.

Сухофрукты (чернослив, сушенные абрикосы) также помогают справиться с задержкой стула.

Дополнением к фруктам будет вода. Ее нужно пить теплой и негазированной в большом количестве.