Единой нормы, определяющей необходимое время для сна нет. Продолжительность отдыха зависит непосредственно от пола, возраста, состояния здоровья, типов нагрузки.
Сколько часов нужно спать:
- среднестатистическому взрослому человеку необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки;
- продолжительность сна у новорождённых – 12-16 часов;
- пожилым людям нужно спать 4—6 ч в сутки
Медики утверждают, что длительность сна менее 5 часов (гипосомния) или считается фактором риска бессонницы.
Миру известны герои, которые продержались без сна 4, 5 и даже 19 дней. Житель Америки Роберт Мак-Дональдс сумел не спать 18 дней 21 час и 40 минут. Он утверждает, что уже спустя первый день его покинула бодрость, а так же отменное настроение, появилась излишняя раздражительность и агрессия. Это свидетельствует о том, что именно полноценный сон является залогом здоровья и бодрости.
Что ожидает человека без сна:
2-4 ночи без сна
- сильнейшая усталость, снижение внимания и ухудшение памяти;
- яркий свет будет резать глаза и раздражать;
- тело будет готово уснуть в любом положении;
- движения станут плохо скоординированными;
- ухудшится зрение заметно;
- возможно появление нервного тика, приступы тошноты.
4-5 ночей без сна
- состояние крайней раздражительности;
- появление слуховых и зрительных галлюцинаций.
6 — 8 ночей без сна
- улучшение состояния, нежели оно было раньше;
- человек пребывает в состоянии легкости и покоя;
- речь сильно замедлена;
- дрожь в конечностях;
- наблюдаются потери памяти, галлюцинации.
11 ночей без сна
- сильная дезориентация;
- неспособность к нормальному мышлению;
- сильные галлюцинации, которые могут привести к чему угодно.
Не экспериментируйте, отказ от сна не приведет ни к чему хорошему. Известны случаи, когда люди умирали, не спав 2 суток, все это связано с индивидуальной переносимостью каждого организма.