Есть возможность сочетать разные продукты, в основном однотипные. К примеру, рыбу и мясо, овощи, яблоки и ягоды, творог и простоквашу. Есть возможность делать яблочно – рисовый разгрузочный день, во время которого разрешено съесть килограмм яблок (печеных либо сырых, в виде компота) и три порции рисовой каши на молоке (на одну порцию 25 гр риса и 150 мл. молока). В том случае выбираете творожный разгрузочный день, то целенаправлено к творогу добавлять простоквашу (на день три порции творога либо сырников по 200 гр и три порции простокваши по 200 – 250 мл).
При проведении комбинированных разгрузочных дней принципиально учесть переносимость товаров и личный вкус. В том случае вы не любите продукты из молока, то нет смысла выбирать разгрузочный день на твороге, кефире и простокваше.
Есть возможность сочетать разные продукты, в основном однотипные. К примеру, рыбу и мясо, овощи, яблоки и ягоды, творог и простоквашу. Есть возможность делать яблочно – рисовый разгрузочный день, во время которого разрешено съесть килограмм яблок (печеных либо сырых, в виде компота) и три порции рисовой каши на молоке (на одну порцию 25 гр риса и 150 мл. молока). В том случае выбираете творожный разгрузочный день, то целенаправлено к творогу добавлять простоквашу (на день три порции творога либо сырников по 200 гр и три порции простокваши по 200 – 250 мл).
Вот примерное меню комбинированного разгрузочного дня, состоящего из 3-х приемов еды:
Завтрак – 100 гр нежирного сыра, чашечка темного кофе с куском сахара
Обед – два яичка (отварить всмятку), чашечка темного кофе в отсутствие сахара
Ужин — 200 гр творога, чашечка чая (некрепкого) с куском сахара.
В предлагаемом рационе маленькое количество углеводов, однако много белка, калорийность около 1100 калорий.
Материалы предоставлены с Интернет-сайта www.otvetin.ru
Array